במקרה של תסמונת הקרינה האלקטרומגנטית (EMR-S) \ רגישות לקרינה (EHS) (וגם במקרה של מודעות לנזקי הקרינה ורצון לצמצם חשיפה, ללא רגישות לקרינה) אני מציע ומנחה לבצע שלבים רבים, בצורה הדרגתית כדי לשפר את ההתמודדות ולצמצם חשיפה. אבל זה תהליך. לכן בעמוד זה אציין את השלבים הראשונים והחשובים ביותר שיש לבצע יחסית מהר, תוך כמה ימים, כדי להגיע למצב של רגיעה בתסמינים והכנת השטח להמשך התהליך של הלמידה וההתמודדות:
סרטון הסבר – https://youtu.be/e0P9H_JdYwk
מדריך קצר קצר
- ביום הראשון, מיידי – מפסיקים כל שימוש בכל ציוד אלחוטי או סלולרי – הפסקת שימוש בעיקר בטלפון סלולרי (מקור החשיפה המשמעותי ביותר אצל רוב האנשים), אוזניות אלחוטיות, שעון אלחוטי (כולל שעוני דופק/בריאות/ספורט), מחשבים אלחוטיים, ראוטרים אלחוטיים, טבלטים ועוד.
ראו רשימה של מקורת קרינת רדיו-סלולר-אלחוטי - בשבוע הראשון – לפחות בבית, עוברים לשימוש בציוד קווי-חוטי לפחות בבית, ראו מדריך "חזרה לחוטי").
בשלב הז גם מתקינים טלפון חוטי-קווי בבית וקו אינטרנט עם ראוטר שיש לו כפתור כיבוי לWIFI (לא הBE של בזק). - בשבוע הראשון – בונים עמדת מחשב חוטית לגמרי (ההמלצה שלי יהום 202 היא מחשב נייד חוטי של LENOVO מסדרות THINKPAD או LEGION, המחובר חוטית לראוטר כאשר כל השידורים מכובים). בעמדת המחשב הזו תשתמשו לכל תהליך הלמידה וכן לתקושרת עם העולם (במקום סלולרי) וגם איתי.
ראו הסברים – בניית עמדת מחשב נייד נמוכת קרינה - אחרי בניית עמדת עבודה חוטית – מתחילים ללמוד מהאתר שלי על קרינה ועל רגישות לקרינה.
קרינה בלתי מייננת
רגישות לקרינה - קונים מד קרינה מתחילים למדוד בבית (בהמשך גם באוטו ובעבודה).
מדי קרינה באתר החנות – https://www.4ehsbyehs.co.il/emf-meters/
מד הקרינה המומלץ ביותר נכון ל 03/2025 הוא ה ENV RD100.
ראו – https://www.4ehsbyehs.co.il/product/env-rd-100/
מד הקרינה צריך להיות הקנייה הראשונה שלכם בתהליך, לא מיגון לבית ולא מיגון אישי…מד קרינה!
בלי מד קרינה אתם רק תנחשו ותעשו צעדים בלי באמת לדעת מה אתם עושים וכמה הצעדים רלוונטים.
בלי מד קרינה לא תדעו לאתר בבית את כל מקורות הקרינה ולא תוכלו לבצע הערכת חשיפה.
בלי מד קרינה, העזרה שנוכל לתת לכם היא מאוד מוגבלת, אם בכלל. - בעזרת מד הקרינה, מאתרים מקורות נוספים בבית, באוטו ובעבודה, וממשיכים בתהליך צמצום חשיפה ביתר שאת.
מדריך צעד צעד לצמצום חשיפה ראשוני לקרינה בלתי מייננת
מדריך צעד צעד למדידת קרינה - בעזרת מד הקרינה, מאתרים חדירות קרינה אל הבית וממגנים .
מדריך צעד צעד למיגון קרינת רדיו-סלולר מאנטנות סלולריות ומקורות חיצוניים
זה התקציר של השלבים הראשונים. על כל שלב ושלב יש באתר הסברים נוספים ומקיפים. יש המון לקרא, המון ללמוד והמון לעשות. כל השלבים מבוצעים לאט לאט , זה תהליך ותהליכים לוקחים זמן. כל פעם מבצעים צעד קטן ומודדים את השיפור ברמות הקרינה והתסמינים (אם יש תסמינים). מתעדים הכל במחברת או ב"יומן מחלה\התמודדות" כדי לאפשר למידה בדיעבד וזיהוי מגמות. ולאט לאט מעמיקים את השינוי, השיפור, הידע וצמצום החשיפה.
מה לא לעשות בהתחלה
- לא להמשיך להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי
- לא למגן בלי ידע ומד קרינה
- לא לעבור דירה בלי מד קרינה ובלי ניסיון ומיומנות מדידה גבוהה
- תמיד כדאי לא לבזבז זמן על קונספרציות ותסביכי רדיפה.
- תמיד כדאי לא להיות קורבנים, סטאטים, וחסרי עונים
- תמיד כדאי לא להיות תלויים באחרים, נסו תמיד ללמוד, למדוד, לצמצם ולמגן בעצמכם.
מדריך טיפה יותר מפורט
שלבים ראשונים בהתמודדות עם רגישות לקרינה וצמצום חשיפה
- ביום הראשון, מיידי – מפסיקים כל שימוש בכל ציוד אלחוטי או סלולרי – הפסקת שימוש בעיקר בטלפון סלולרי (מקור החשיפה המשמעותי ביותר אצל רוב האנשים), אוזניות אלחוטיות, שעון אלחוטי (כולל שעוני דופק/בריאות/ספורט), מחשבים אלחוטיים, ראוטרים אלחוטיים, טבלטים ועוד.
ראו רשימה של מקורת קרינת רדיו-סלולר-אלחוטי
לימדו לכבות בסלולרי את תקשורת הנתונים, וייפיי, בלוטות', NFC, ולהכניס למצב טיסה.
בסלולרי חכם מכבים גם "שיפור נתוני מיקום של גוגל".
שימוש בסלולרי בחירום בלבד, לשיחות קצרות תוך כדי שימוש ברמקול או אוזניות אויר חוטיות.
אבהיר ואדגיש כי אם אתם רגישים לקרינה, זמן שימוש מצטבר לשיחה וגלישה בסלולרי בחודש לא צריך לעבור את ה5 דקות (מצטבר בחודש!(! - כמה שיותר מהר – קונים מד קרינה מתחילים למדוד בבית (בהמשך גם באוטו ובעבודה).
מדי קרינה באתר החנות – https://www.4ehsbyehs.co.il/emf-meters/
מד הקרינה המומלץ ביותר נכון ל 03/2025 הוא ה ENV RD100.
ראו – https://www.4ehsbyehs.co.il/product/env-rd-100/
מד הקרינה צריך להיות הקנייה הראשונה שלכם בתהליך, לא מיגון לבית ולא מיגון אישי…מד קרינה!
בלי מד קרינה אתם רק תנחשו ותעשו צעדים בלי באמת לדעת מה אתם עושים וכמה הצעדים רלוונטים.
בלי מד קרינה לא תדעו לאתר בבית את כל מקורות הקרינה ולא תוכלו לבצע הערכת חשיפה.
בלי מד קרינה, העזרה שנוכל לתת לכם היא מאוד מוגבלת, אם בכלל.
- בשבוע הראשון – לפחות בבית, עוברים לשימוש בציוד קווי-חוטי לפחות בבית, ראו מדריך "חזרה לחוטי").
בשלב הז גם מתקינים טלפון חוטי-קווי בבית וקו אינטרנט עם ראוטר שיש לו כפתור כיבוי לWIFI ( ….ראוטר BE של בזק לא מתאים.
משתמשים במד הקרינה כדי לאתר את המכשירים המשדרים ופולטי הקרינה בבית וכדי לוודא שכיבתם נכון את השידורים. - בשבוע הראשון – בונים עמדת מחשב חוטית לגמרי המבוסס על מחשב המחובר בצורה חוטית על ידי כבל רשת , לראוטר. גם במחשב וגם בראוטר יש לכבות את כל השידורים.
ההמלצה שלי בשנים האחרונות היא מחשב נייד חוטי של LENOVO מסדרות THINKPAD E15 או E16 או E14, המחובר חוטית לראוטר כאשר כל השידורים מכובים). בעמדת המחשב הזו תשתמשו לכל תהליך הלמידה וכן לתקשורת עם העולם (במקום סלולרי) וגם איתי.
ראו הסברים – בניית עמדת מחשב נייד נמוכת קרינה
משתמשים במד הקרינה כדי לוודא שכיבתם נכון את השידורים. - אחרי בניית עמדת עבודה חוטית – מתחילים ללמוד מהאתר שלי על קרינה ועל רגישות לקרינה.
קרינה בלתי מייננת
רגישות לקרינה
תקני הבטיחות
מחקרים, מנגנוני נזק - בעזרת מד הקרינה, מאתרים מקורות נוספים בבית, באוטו ובעבודה, וממשיכים בתהליך צמצום חשיפה ביתר שאת.
באופן כללי, ציוד אלחוטי – מכבים את השידורים ומחברים לרשת חוטית, או מחליפים בציוד חוטי . מכשירי חשמל ואלקטרוניקה – שומרים על מרחקי ביטחון ומתנתקים מהחשמל בגמר שימוש.
משתמשים במד הקרינה כדי לוודא הציוד לא משדר, וכדי למצוא מרחקי ביטחון.
מדריך צעד צעד לצמצום חשיפה ראשוני לקרינה בלתי מייננת
מדריך צעד צעד למדידת קרינה - בעזרת מד הקרינה, מאתרים חדירות קרינה אל הבית וממגנים .
מדריך צעד צעד למיגון קרינת רדיו-סלולר מאנטנות סלולריות ומקורות חיצוניים
מיגון מפני קרינת רדיו המגיע מבחוץ או מהשכנים - רכבים – בשלב ראשון השתמשו במד הקרינה כדי למצוא, לכבות ולוודא כיבוי של כל השידורים ברכב, בניהם סלולריים, מודמים סלולריים, וייפיי ובלוטות'.
הפסיקו להשתמש בסלולרי ברכב.
בהמשך חפשו רכב נמוך קרינה, אשר במדידה עם מד הקרינה השדה המגנטי על המושבים לא עולה על 4 מיליגאוס (רגעי , לא ממוצע), ועל הרגלים לא יותר מ10 מיליגאוס. רכב ללא מפתח חכם או פתיחת דלתות ללא מפתח. רכב בו אפשר לכבות את השידורים או להחליף במערכות שלא משדרות .
ראו – קרינה ברכבים - ניווט – אופציה ראשונה היא הפעלת WAZE בסלולרי כאשר אתם מחוץ לרכב, הורדת נתוני המסלול והמפות, ואז כיבוי כל השידורים בסלולרי והכנסתו לרכב.
אופציה שניה היא התקנה בסלולרי או במערכת הבידור של הרכב, אפלקציה לניווט OFF LIKE כמו GREAN MAPS או דומות.
זה התקציר של השלבים הראשונים. על כל שלב ושלב יש באתר הסברים נוספים ומקיפים. יש המון לקרא, המון ללמוד והמון לעשות. כל השלבים מבוצעים לאט לאט , זה תהליך ותהליכים לוקחים זמן. כל פעם מבצעים צעד קטן ומודדים את השיפור ברמות הקרינה והתסמינים (אם יש תסמינים). מתעדים הכל במחברת או ב"יומן מחלה\התמודדות" כדי לאפשר למידה בדיעבד וזיהוי מגמות. ולאט לאט מעמיקים את השינוי, השיפור, הידע וצמצום החשיפה.
מה לא לעשות בהתחלה
- לא להמשיך להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי
- לא למגן בלי ידע ומד קרינה
- לא לעבור דירה בלי מד קרינה ובלי ניסיון ומיומנות מדידה גבוהה
- תמיד כדאי לא לבזבז זמן על קונספרציות ותסביכי רדיפה.
- תמיד כדאי לא להיות קורבנים, סטאטים, וחסרי עונים
- תמיד כדאי לא להיות תלויים באחרים, נסו תמיד ללמוד, למדוד, לצמצם ולמגן בעצמכם.
מה לא לעשות אף פעם
- מדבקות, תליונים, צמידים וכל מיני אביזרי קסם.
- לשקוע לדיכאון
- לא לעשות דבר
- לא לחזור להשתמש בסלולרי ככלי יחיד או ראשי (לחירום אפשר במגבלות שציינתי).
צעדים כללים נוספים, מהניסיון שלי ושל רגישים לקרינה אחרים:
- המשך לימוד הנושא, השתפרות במדידה וצמצום חשיפה
- איכלו בריא יותר
- הפסיקו לעשן ולצרוך אלכוהול
- איכלו הרבה פירות וירקות מלאים בנוגדי חמצון
- באישור רופא, לקיחת תוספי תזונה נוגדי חיצון כגון ויטמין C ESTER, אסאי ואחרים.
- בצעו הארקה לגוף על ידי הליכה יחפים, מקלחות, שחיה
- נוחו יותר, כאשר כואב פשוט לכו לישון
- נסו לשפר את בריאותכם בכל דרך אפשרית, רפואה קונבנציונאלית ו\או אלטרנטיבית
- אם יש בפה אמלגם (סתימות שחורות), בדקו אפשרות של החלפתם בהליך מיוחד אצל רופא שיניים ביולוגי.
- אל תרגישו קורבן, או מסכנות, זה רק יחליש אתכם ויכול להגביר את הרגישות.
- יש לחגוג הצלחות והישגים.
- הקפידו על פעילות גופנית וספורט.
- נסו להשיג תמיכת משפחותיכם
- הציעו למשפחה דרכים לצמצום חשיפה לקרינה.
- הפכו למוקד הידע והמומחיות במשפחה בנושא קרינה.
אתר החנות – www.4EHSByEHS.co.il
אימייל – info@norad4u.com או norad4u@gmail.com
מדריכים נוספים
ביצעתם את השלבים הראשוניים בעמוד זה? כל הכבוד. עכשיו הזמן להעמיק ולהמשיך את התהליך , הלמידה והעשייה. להלן המדריכים הבאים שיש ללמוד ולהעמיק בהם.
מדריך "חזרה לחוטי"