אתר בדף אחד – מידע ראשוני למתמודדים עם רגישות לקרינה EHS/EMR-S
בקיבוץ\ספרון מקבץ עמודים להדפסה ולקריאה ראשונית על ידי המתמודדים עם רגישות לקרינה. זאת כדי להעניק ידע ראשוני בנושא הקרינה הבלתי מייננת והתמודדות עם רגישות לקרינה, בצורה מהירה ופשוטה.
בנוסף ישנם , בסיסי-ראשוני המכיל את העמודים המרכזיים, וקיבוץ נוסף לקוראים המתקדמים שיכלול גם את רוב דפי המשנה באתר. הקובץ המתקדם מיועד למי שרוצה להעמיק בידע.
ודף נוסף עוסק ומיועד במיוחד לרגישים לקרינה ומכיל את המידע הנוסף שכדאי לרגישים לקרינה לקרא.
בשל גודל הדפים, יתכן ועליית העמוד תמשך כמה עשות שניות. יש לאפשר לעמוד לעלות. ברוב המחשבים ניתן גם להדפיס לקובץ PDF לקריאה מאוחרת כאשר המחשב במצב OFFLINE. אם אתם לא מסוגלים לשמור את הקובץ בעצמכם, כתבו אלינו ל info@norad4u.com ונשלח אליכם את הקובץ העדכני.
במקרה של תסמונת הקרינה האלקטרומגנטית (EMR-S) \ רגישות לקרינה (EHS) (וגם במקרה של מודעות לנזקי הקרינה ורצון לצמצם חשיפה, ללא רגישות לקרינה) אני מציע ומנחה לבצע שלבים רבים, בצורה הדרגתית כדי לשפר את ההתמודדות ולצמצם חשיפה. אבל זה תהליך. לכן בעמוד זה אציין את השלבים הראשונים והחשובים ביותר שיש לבצע יחסית מהר, תוך כמה ימים, כדי להגיע למצב של רגיעה בתסמינים והכנת השטח להמשך התהליך של הלמידה וההתמודדות:
שלבים ראשונים בהתמודדות עם רגישות לקרינה וצמצום חשיפה
ביום הראשון, מיידי – מפסיקים כל שימוש בכל ציוד אלחוטי או סלולרי – הפסקת שימוש בעיקר בטלפון סלולרי (מקור החשיפה המשמעותי ביותר אצל רוב האנשים), אוזניות אלחוטיות, שעון אלחוטי (כולל שעוני דופק/בריאות/ספורט), מחשבים אלחוטיים, ראוטרים אלחוטיים, טבלטים ועוד. ראו רשימה של מקורת קרינת רדיו-סלולר-אלחוטי
בשבוע הראשון – לפחות בבית, עוברים לשימוש בציוד קווי-חוטי לפחות בבית, ראו מדריך "חזרה לחוטי"). בשלב הז גם מתקינים טלפון חוטי-קווי בבית וקו אינטרנט עם ראוטר שיש לו כפתור כיבוי לWIFI (לא הBE של בזק).
בשבוע הראשון – בונים עמדת מחשב חוטית לגמרי (ההמלצה שלי יהום 202 היא מחשב נייד חוטי של LENOVO מסדרות THINKPAD או LEGION, המחובר חוטית לראוטר כאשר כל השידורים מכובים). בעמדת המחשב הזו תשתמשו לכל תהליך הלמידה וכן לתקושרת עם העולם (במקום סלולרי) וגם איתי. ראו הסברים – בניית עמדת מחשב נייד נמוכת קרינה
זה התקציר של השלבים הראשונים. על כל שלב ושלב יש באתר הסברים נוספים ומקיפים. יש המון לקרא, המון ללמוד והמון לעשות. כל השלבים מבוצעים לאט לאט , זה תהליך ותהליכים לוקחים זמן. כל פעם מבצעים צעד קטן ומודדים את השיפור ברמות הקרינה והתסמינים (אם יש תסמינים). מתעדים הכל במחברת או ב"יומן מחלה\התמודדות" כדי לאפשר למידה בדיעבד וזיהוי מגמות. ולאט לאט מעמיקים את השינוי, השיפור, הידע וצמצום החשיפה.
מה לא לעשות בהתחלה
לא להמשיך להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי
לא למגן בלי ידע ומד קרינה
לא לעבור דירה בלי מד קרינה ובלי ניסיון ומיומנות מדידה גבוהה
תמיד כדאי לא לבזבז זמן על קונספרציות ותסביכי רדיפה.
תמיד כדאי לא להיות קורבנים, סטאטים, וחסרי עונים
תמיד כדאי לא להיות תלויים באחרים, נסו תמיד ללמוד, למדוד, לצמצם ולמגן בעצמכם.
מדריכים נוספים
ביצעתם את השלבים הראשוניים בעמוד זה? כל הכבוד. עכשיו הזמן להעמיק ולהמשיך את התהליך , הלמידה והעשייה. להלן המדריכים הבאים שיש ללמוד ולהעמיק בהם.
מצלמת תמונות\וידאו, אפשרי גם סלולרי חכם עם מצלמה (במצב טיסה), בהם אפשר לצלם תמונות של מדידות וצעדים ולהעביר למחשב לשם שליחה אלי להתרשמות.
מוכנות לקריאה וללמידה עצמית.
מוכנות לביצוע צעדים של צמצום חשיפה ומיגון בעצמכם.
מוכנות להפסקת שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי.
מוכנות לוויתורים כואבים (פחות כואבים מהקרינה).
פוקוס והתחיבות אישית לעשות פעולות כדי להביא לשיפור עצמי.
למה הכל לבד?
לא הכל לבד, אני כאן כדי לעזור, לכוון ולתרום מניסיוני כרגיש לקרינה שהצליח לשפר את מצבו וגם כמי שמנחה אחרים כבר שנים. אבל צריך לזכור שהתמודדות עם רגישות לקרינה היא קודם כל להבין שאתם עומדים בזכות עצמכם, ורק על עצמכם אתם יכולים לסמוך. לכן גם הקריאה, גם הלימוד, גם המדידה, גם צעדי צמצום החשיפה גם המיגון, וגם שליחת המידע והתקשורת איתי באימייל, הכל צריך להיות במסגרת היכולת שלכם לעשות צעדים לבד. אולי לא מייד, אבל די מהר.
כמו כן כל רגיש לקרינה הוא קצת שונה, הרגישות קצת שונה וההשפעות של סוגים שונים של קרינה יכולה להיות שונה על רגישים שונים. לכן אתם צריכים ללמוד , בסיוע שלי, מה משפיע עליכם יותר ומה פחות. להבין איזה רמות של סוג מסוים של קרינה משפיעות עליכם, לכמה זמן ומתי. להבין בעצמכם איזה צעדים של צמצום חשיפה מסייעים לכם ואיזה פחות. וגם בנושא מיגון להבין מה יותר מתאים לכם ומה פחות.
לכן אף אחד אחר לא יכול לעשות את הלמידה, המדידה, צמצום חשיפה והמיגון עבורכם. כדי להתמודד בהווה ובעתיד צריך לשנות הרגלי חיים וללמוד לבצע את כל השלבים בעצמכם. רגיש לקרינה צריך לשלוט בידע וביכולות הטכניות הבסיסיות של מדידה, צמצום חשיפה, ומיגון. ברגע שמתמסרים ללימוד ולעשייה, זה הרבה יותר קל.
פיתוח ישראלי לפי דרישות שלנו, מד קרינה ביתי , מהיר ומתקדם הENV RD-100 היינו מד קרינה ביתי, קומפקטי, וקל להפעלה, בעל תצוגת נוריות , הן תצוגה מספרית מפורטת, ומשוב קולי. למד יש גם אפשרות של חיבור למחשב למטרת ביצוע מדידות על משכי זמן ארוכים. ניתן לרכוש דרך אתר החנות, וניתן להגיע לפגישה אישית אצלנו בתיאום מראש(הפגישה בתשלום).
מתאים במיוחד ל: מי שרוצה מד אחד כדי למדוד את כל סוגי הקירנה הבלת מייננת (חוץ מזיהום חשמלי) , קל במיוחד להפעלה ועם אפשריות מדידה מתקדמות. למי שמודע לנזקי הקרינה ולרגישים לקרינה כמד ביתי ראשי למשתמשים מתקדמים שרוצים LOGGER בחיבור למחשב או אנדרואיד (מצריך כבלים מיוחדים ראה למטה).
מד קרינה ENV RD-100 במדידה של קרינת רדיו על קירמד קרינה ENV RD-100 במדידה של קרינת רדיו על קירמד קרינה ENV RD-100 במדידה של שדה מגנטי מד קרינה ENV RD-100
יתרונות ומאפיינים מרכזיים של מד קרינה ENV RD-100
מודד קרינת רדיו (RF) , שדה מגנטי בתדר נמוך (LFM) , ושדה חשמלי בתדר נמוך (LFE)
אינדקציה לרמת הקרינה למשתמש המתחיל על ידי 4 נוריות לד בצבע ירוק, צהוב, ושתיים אדומות.
מסך עם מגוון נתוני הקרינה, למשתמש הבקיא. מאפשר מדידה, לימוד, איתור ואבחון הקרינה.
תצוגה מפורטת של נתוני הקרינה, לכל סוג קרינה בנפרד.
משוב קולי במצב קרינת רדיו RF
תצוגה של צורת האות של קרינת רדיו במצב RF MODULATION
מד REAL TIME ומהיר מאוד (מהירות דגימה מקסימאלית 60000 בשנייה!!!- הנתון הכי חשוב במד קרינת רדיו)!
תצוגה של שיא קרינת הרדיו, השדה המגנטי והשדה החשמלי על מסך אחד במצב JOINT MODE.
מוזן על ידי שתי סוללת AA פשוטות וזולות. שימוש בסוללות אלקליין טובות יאפשר פעולה של המד לעד 20 שעות!!
מגיע עם נרתיק מיוחד לנסיעה בטוחה ואכסון.
אפוציה – ניתן לרכוש כבל לחיבור למחשב\אנדרויד לשם הקלטה של המדידות של קרינת רדיו, ושדה מגנטי וחשמלי, על פני שעות.
פותח ויוצר על ידי www.envirosens.com
בשיתוף פעולה על "ללא קרינה בשבילך" www.norad4u.co.il (הגדרות המוצר, בדיקות, וכתיבת המדריך משתמש).
מיוצר בישראל!!!
נשלח מישראל
שנת דגם 2025
שנתיים אחריות מוגבלת. תיקון במעבדות היבואןיצרן, בשנתיים הראשונות ללא עלות, לאחר מכן בעלות לפי עלויות החלפים והעבודה. החזרת המוצר לתיקון על חשבון הלקוח.
חסרות
חיישן בציר אחד בלבד (בתחום ה RF אינו חיסרון ובתדר נמוך אפשר בקלות להתגבר על כך).
לסיכום
המד המומלץ ביותר למשתמש הביתי החל מ 03/2025 פשוט וקל להפעלה. תכונות מתקדמות בשימוש עם מחשב. סוללה AA זולה וזמינה בכל חנות (עד 20 שעות עבודה רצופות כאשר טעונה וחדשה).פ
ידע והבנה רחבה ככל האפשר של נושא הקרינה הבלתי מייננת, סוגיה ומקורותיה השונים הוא כלי חשוב ביותר ומהווה את הבסיס לכל פעילות, אישית או ציבורית בתחום הקרינה. ללא ידע אי אפשר (או קשה) להבין איך לצמצם חשיפה, וקשה מאוד לבסס את ההבנה שבכל התחום של קרינה בלתי מייננת יש הונאה ממוסדת ומסודרת שמנסה להרגיע את הציבור וליצור מרעית עיין שהכל נבדק והכל תקין.
ידע הוא הצעד הראשון בהתמודדות עם קרינה בלתי מייננת והשפעותיה והוא גם השלב הראשון בתוכנית ארבעת השלבים שלנו. בחלק זה של האתר תוכלו למצוא הסברים, מידע ותוכן על קרינה אלקטרומגנטית (EMR או EMF), סוגיה השונים, מקורותיה, ההשפעות הבריאותיות שלה. בעמוד זה של האתר תמצאו הסברים ומידע על מונחי יסוד בתחום הקרינה. בדפי המשנה השונים (ראו רשימה למטה) תמצאו מידע רחב ונוסף בנושאים נוספים, החל ממחקרים, סוגים שונים של מקורות קרינה (לפי תדר ומיקום), מידע על סוגי קרינה, סוגי חשיפה, קרינה מסלולריים, מידע על אנטנות סלולריות, על מוני חשמל, מים וגז חכמים, זיהום חשמלי, רשת אלחוטית בבתי הספר וקישורים לסרטוני הסבר והרצאות. מבחינת סוגי הקרינה הבלתי מייננת ישנם שלושה סוגי קרינה הרלוונטיים ביותר לנו, וזאת לפי רמות החשיפה של כל אחד מאיתנו בחיי היום היום:
קרינת רדיו (סלולר-אלחוטי) – נפלטת מציוד תקשורת, שידור, ציוד צבאי ואנטנות סלולריות.
קרינה מרשת החשמל – נפלטת מכל ציוד חשמלי ומתשתיות חשמל
זיהום חשמלי – רעש ממקורות חשמליים ואלקטרונים הרוכב על רשת החשמל בנוסף לחשמל בתדר הרשת.
נושאים כמו אנטנות סלולריות, דור חמש בסלולרי, מונים חכמים, וויפיי בבתי הספר ועוד.
הונאה ממוסדת ומסודרת
בתחום הקרינה יש לעניות דעתי הונאה ממוסדת ומסודרת. ההונאה בעלת שלבים רבים ומעורבים בה גופים רבים. מטרת ההונאה היא לאפשר ולהקל את הפריסה של עוד ועוד טכנולוגיות ותשתיות משדרות ומקרינות עם מינימום התנגדות של הציבור. כמו כן לאפשר את הפעילו הזו לאורך זמן רב ככל הניתן. כדי להבין את ההונאה יש ללמוד את סוגי הקרינה הבלתי מייננת, ולהבין לפחות ברמה בסיסית את המושגים המוסברים בעמוד זה (ואם אפשר אז לעומק יותר לפי ההסברים בעמודי המשנה).
סרטון הסבר ראשוני ומבוא לפרק הידע באתר ולסוגי הקרינה הבלתי מייננת מעשי ידי אדם
תדירות היא מספר הפעמים שתופעה מסוימת מתרחשת בשנייה בודדת באופן מחזורי. אם לדוגמה אני מצליח למחוא כפיים 10 פעמים בשנייה, התדירות של הפעולה שלי תהיה 10Hz. אם אני מצליח (רק לצורך הדוגמה) למחוא כפיים 10000 פעמים בשנייה, אזי התדירות של הפעולה תהיה 10000Hz או בקיצור 10Khz. דרך אחת להבדיל בין סוגים של קרינה היא על ידי מיקומם על ציר התדר. כלומר, כמה פעמים בשנייה יש פליטה או שידור. "ציר התדר" הוא מישור דמיוני עליו מתפרסים סוגי הקרינה. החל מהתדר הנמוך ביותר (קרינה מרשת החשמל) ועד לתדרים הגבוהים ביותר (קרינה מייננת)
מספר מחזורי הגל חשמלי או בשדות מגנטיים וחשמליים בשנייה נקרא תדירות האות, תדירות הגל או תדר השידור –
רכיב אחד של הקרינה האלקטרומגנטית. מתקיים כאשר יש הפרש מתחים (פוטנציאל חשמלי) בין שתי נקודות במרחב. בין שתי נקודות אלו מתפתח ומתקיים שדה חשמלי. נמדד ביחידות של וולט למטר V/m.
שדה מגנטי
רכיב שני של הקרינה האלקטרומגנטית. מתקיים כאשר זרם חשמלי עושה דרכו במוליך חשמלי. סביב המוליך מתפתח שדה מגנטי. נמדד ביחידות של מיליגאוס mG או מיקרוטסלה uT. 1mG=0.1uT
השם המקצועי של קרינה בלתי מייננת בתדרים בין 100KHz ל 300GHz. נקראת גם "קרינת מיקרוגל", "קרינה סלולרית" ושמות נוספים. בדרך כלל בקרינה זו מתיחסים בעיקר לשדה החשמלי הנמדד ביחידות של וולט למטר , ולצפיפות הספק הנמדדת ביחידות של הספק ליחידת שטח, למשל מילי וואט למטר רבוע mW/m2 או מיקרווואט לסנטימר רבוע uW/cm2. קרינה זו משמשת בעיקר לתקשורת אלחוטית, שידור וקליטה של מידע ונתונים, לשידורי רדיו וטלוויזיה. קרינה זו נפלטת מכל ציוד סלולרי או אלחוטי מבוסס קרינת רדיו. למשל מכשירי סלולר, אנטנות סלולריות, ראוטרים אלחוטיים, מחשבים-טאבלטים אלחוטיים, אוזניות אלחוטיות, שעונים חכמים ועוד. אצל רוב האנשים , רוב החשיפה היום היא לקרינת רדיו מהציוד הסלולרי והאלחוטי האישי והביתי שלהם. החשיפה לקרינה זו גדלה כל הזמן בשל שימוש עודף בציוד אישי , ביתי וכן פריסה של עוד עוד תשתיות המבוססות על שימוש בטכנולוגיות סלולריות או אלחוטיות. רוב הציבור אינו מודע לסיכון הבריאותי בחשיפה ארוכת טווח לקרינה זו. זאת למרות שרוב הרגישים לקרינה הפכו רגישים לקרינה בגלל חשיפה לקרינה זו. כאשר יש כבר מודעות היא בדרך כלל לחשיפה לקרינה זו מאנטנות סלולריות ומקורות סביבתיים ופחות מציוד אישי או ביתי (שרוב המקרים מהווה את הגורם לרוב החשיפה של רוב האנשים).
מדידה של קרינת הרדיו יש לבצע על ידי מד מהיר כך שיוכל למדוד ולהתחשב בכל אלפי הפלסים שיש בקרינה זו בכל שנייה. טיפול בקרינה זו הוא על ידי הפסקת שימוש בציוד אלחוטי וסלולרי (והחלפתו בציוד חוטי שאינו פולט קרינת רדיו). לאחר צמצום החשיפה ניתן למגון חלונות,רצפה,תקרה, מהם נכנסת הקרינה אל הבית.
השם העממי לשדה מגנטי וחשמלי בתדר נמוך, בדרך כלל סביב תדרים של 50Hz. הקרינה בדרך כל נפלטת מתשתיות חשמל וציוד חשמלי, מנועים, שנאים, ספקי כוח וכבלי חשמל. למרות שאצל רוב האנשים רוב החשיפה אינה לקרינה זו, יש יותר מודעות בציבור לסיכון הבריאותי בחשיפה לקרינה מרשת החשמל.
מדידה של קרינה מרשת החשמל אפשרית על ידי מדי קרינה, גם פשוטים ואיטיים יחסית. צמצום החשיפה אפשרי על ידי שמירת מרחקי ביטחון מציוד חשמלי וניתוקו מרשת החשמל בגמר שימוש. מיגון אפשרי במקרים מאוד ספציפיים של קרינה מארון חשמל, מקרר, או קו מתח בתוך קיר או ברצפה.
זיהום חשמלי הוא רעש אלקטרוני בתדרי ביניים (מעל 100Hz ועד 100KHz, ולפעמים יותר, המוצא את עצמו על קווי החשמל. המקורות של הזיהום הוא ציוד אלקטרוני וחשמלי לא לינארי (צורך חשמל בצורה לא קבוע אלא בהפסקות רבות כל שנייה). לסוג זה של קרינה אין מודעות בכלל ברחבי הציבור הכללי והיא למעשה לא מוכרת על ידי בעלי מקצוע. המושג הקרוב ביותר מתחום החשמל המקצועי לזיהום חשמלי הוא "איכות חשמל". בקרב המודעים לסיכון הביראותי מהקרינה הבלתי מייננת יש יחסית מודעות לזיהום חשמלי בשל מאמצי שיווק של חברות המציעות פתרונות. אבל, הטיפול בנושא זה יבוא בדרך כלל אחרי טיפול בקרינת רדיו ובקרינה מרשת החשמל. זו גם העדיפות שאני מציע. ניתן למדוד את הקרינה הזו על ידי מדים מיוחדים שמאפשרים גילוי המקורות והערכת הרמה של הזיהום. אז ניתן להוציא מהבית את המקורות ולהתקין מסננים המורדים את הזיהום (למעשה אלו קבלים).
Electromagnetic Frequencies או Electromagnetic Fields בשני המקרים מדובר בקרינה אלקטרומגנטית, שדות אלקטרומגנטיים במגוון תדרים.
EMR
Electromagnetic Radiation קרינה אלקטרומגנטית
קרינה אלמ"ג (אלקטרומגנטית)
השם הכולל של כל סוגי הקרינה. קרינה אלמ"ג מכילה את כל סוגי ותתי סוגי הקרינה. היא מתחלקת ל"קרינה בלתי מייננת" (שדה חשמלי ומגנטי בתדר נמוך, תדרי ביניים, קרינת רדיו, גלים מילימטרים ועד החלק התחתון של האור הנראה) ול"קרינה מייננת" (החלק העליון של האור – אולטרה סגול, קרינת רנטגן, גמא, אלפה, בטא ועוד וכו).
IOR
קרינה מייננת – קרינה אלקטרומגנטית שרמת האנרגיה שלה מספיק גבוהה כדי לגרום לנזקים מיידים לDNA בתהליכים של ינון (הוצאת אלקטרון מסביב לאטום במולקולות ה DNA). כיום יש קונצנזוס שחשיפה לקרינה זו, החל מרמה מסוימת, מזיקה ומסוכנת באופן מיידי. תתי סוגים של קרינה מייננת: קרינת אולטרה סגול, קרינת רנטגן, קרינות גרעיניות, גז ראדון, קרינה מאפר פחם בבטון, ועוד. אתר זה לא עוסק בתתי סוגים של קרינה זו.
NIOR
קרינה בלתי מייננת – קרינה אלקטרומגנטית שרמת האנרגיה שלה נמוכה מידיי כדי לגרום לנזקים מיידים לDNA בתהליכים של ינון (הוצאת אלקטרון מסביב לאטום במולקולות ה DNA).
לדעתנו, אל אף שהיא לא מייננת ולא יכולה לגרום לנזק מיידי לDNA על ידי ינון, לקרינה זו יש השפעות ביולוגיות, כימיות ובריאותיות ברמות נמוכות כולל גרימת נזק לDNA בדרכים אחרות שאינן ינון ישיר.
קרינה בלתי מייננת אינה גורמת לחומר או רקמה להיות מקרינה בעצמה (להבדיל מחלק מסוגי הקרינה המייננת). החשיפה היא מיידית בעת הפעלת המקור. אם היו השפעות ביולוגיות, אפשרי שהן ישארו או יבשילו לנזקים עם הזמן ועם המשך החשיפה. ראו הסבר על המחקר בתחום – https://www.norad4u.co.il/studies-h/
תתי סוגים של קרינה בלתי מייננת: שדה חשמלי בתדר נמוך, שדה מגנטי בתדר נמוך, קרינת רדיו, הפרעות אלקטרומגנטיות מציוד אלקטרוני EMI ועוד. אתר זה עוסק בעיקרו בתתי סוגי קרינה מסוג זה (קרינה בלתי מייננת).
Electromagnetic Sensitivity -רגישות לקרינה – תופעה בה אנשים מרגישים הופעה של תסמינים בריאותיים בעת או אחרי חשיפה לקרינה בלתי מייננת. בדרך כלל מדובר על הרמה הקלה והבינונית של הרגישות.
RF או בעברית "קרינת רדיו"
Radio Frequency או קרינת רדיו – סוג של קרינה בלתי מייננת בתדרים בין 100KHZ ל 300GHZ הנפלט ומשודרת ממערכות אלקטרוניות, טלפונים סלולרים, ציוד אלחוטי, ציוד שידור רדיו, מערכות צבאיות ועוד.
MW
MICROWAVES – גלי מיקרוגל, מונח מקביל לקרינת רדיו, בדרך כלל מתייחס לתחום העליון של קרינת רדיו מעל 2GHz.
אחד מהמרכיבים של קרינה אלקטרומגנטית. נוצר כאשר יש מתח חשמלי בין שתי נקודות. אחד מהדרכים לתאר קרינת רדיו. נוכח גם בקרינה מרשת החשמל. נעצר בקירות וחומרים מוליכים חשמלית.
שדה מגנטי LFM
אחד מהרכיבים של קרינה אלקטרומגנטית. נוצר כאשר יש זרם במוליך חשמלי. נזכר בדרך כלל בהקשר של קרינה מרשת החשמל. לא נעזר בקירות וברוב חומרי הבנייה.
EMI/Mid Frequency
פליטה של קרינה בלתי מייננת בתדרי ביניים, בדרך כלל שדה חשמלי בתדרים בין 10000Hz ל 100KHz
International Agency for Research of Cancer הסוכנות הבין לאומית לחקר הסרטן – גוף של ה WHO
ICNIRP
הוועדה הבין לאומית להגנה מקרינה בלתי מייננת – גוף כאילו עצמאי ונתמך תעשייה, המגבש תקנים חשיפה גבוהים לקרינה בלתי מייננת, המבוססים על הנחת היסוד שאין לקרינה בלתי מיינת השפעות בריאותיות, והמאפשרים את המשך השימוש בטכנולוגיה.
EMF PROJECT
פרויקט המחקר של קרינה בלתי מייננת בארגון הבריאות העולמי . גוף מוטה תעשייה בתוך ארגון הבריאות העולמי המאמץ את תקני והנחיות ICNIRP
דור חמש, 5G
דור חמש, 5G – שיטת התקשורת שהיא הדור הבא של 4G. כנראה יהיה מבוסס בשלב ראשוני על פיתוח נוסף של LTE (מהדור הרביעי). נקרא בארה"ב ובעולם גם LTE+, או LTE Advance, א 5G Evolution (בקיצור 5Ge). נתונים בלבד. ראו גם – דור חמש בסלולר 5G (ובכלל)
LTE, UMTS, CDMA , GSM
שיטות שידור מבוססות קרינת רדיו, בעיקר בין אנטנה וטלפון סלולרי
LTE – דור רביעי בסלולר , נתונים בלבד UMTS – דור שלישי , קול ונתונים. CDMA – דור שני של חברת פלאפון ומה שהיה מקובל בארה"ב, בעיקר קול וקצת נתונים. GSM – דור שני של חברות סלקום ופרטנר בארץ, בעיקר קול וקצת נתונים.
WIFI, WIGIG, NFC, BLUETOOTH
צורות שידור מבוססות קרינת רדיו בעיקר בין מכשירים ובין עצמם
mW/m2
מילי וואט למטר רבוע – יחידות מדידה של קרינת רדיו – צפיפות הספק, פיזור ההספק על מטר רבוע.
uW/cm2
מיקרו וואט לסנטימטר רבוע – יחידות מדידה של קרינת רדיו – צפיפות הספק, פיזור ההספק על מטר רבוע.
V/m
וולט למטר – יחידות מדידה של קרינת רדיו, ושדה חשמלי בתדר נמוך – שדה חשמלי המתפתח על מטר
mG
מיליגאוס – יחידות מדידה של שדה מגנטי בתדר נמוך.
Hz
סדרי גודל u m K M G
סדרי גודל מיקרו – אחד חלקי מיליון 1/1000000 מילי – אחד חלקי אלף 1/1000 קילו – 1000 פעם היחידה (אלף) מגה 1000000 פעם היחידה (מיליון) ג'יגה 1000000000 פעם היחידה (מיליארד)
SAR
Specific Absorption Rate מדד ספיגה לקרינת רדיו, עליו מבוסס התקן לחשיפה לקרינה ממכשירים סלולריים ואלחוטיים הנצמדים לגוף. מבוסס על הנחת יסוד כי ההשפעה היחידה היא חימום. מאפשר רמות חשיפה גבוהות מאוד כאילו הן תקינות. ראו – https://www.norad4u.co.il/emr-measurement-h/sar/
אם יש לכם שאלות לגבי מושג מסויים חדש, שאלו כאן למטה ונוסיף לטבלה.
פרקים נוספים הקשורים לידע בנושאי הקרינה הבלתי מייננת
שני נושאים נוספים הקשורים לידע, אבל בגלל המורכבות שלהם הם קיבלו פרקים מיוחדים הם: * מחקרים ומדע * מקורות קרינה
קודם כל חשוב לי להבהיר כי הצעדים הללו חשוב שיבוצעו לא רק על ידי אלו המכירים בעצמם כרגישים לקרינה. ההכרה היא סובייקטיבית. יש כאלה שסובלים שנים מתסמינים כל פעם כשהם משתמשים בסלולריים ועדיין לא חושבים שהם "רגישים לקרינה" , או מנסים להרחיק את עצמם מההגדרה הזו. לכן, הצעדים הללו מיועדים לכל מי שכבר מרגיש תסמינים בעת שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי או בחשיפה לקרינה בלתי מייננת בכלל, גם אם אינו מכריז על עצמו "רגיש לקרינה".
בביצוע צעדים אלו, ניתן לשפר משמעותית את מצבכם הבריאותי ואת מצב הרגישות לקרינה. לצמצם את הופעת התסמינים ואת חומרתם. ביצוע הצעדים יאפשר גם לצמצם או להפסיק נזק בריאותי נוסף. אם תעשו את הדרוש, ואם תשקיעו בהפסקת השימוש, בצמצום החשיפה, בלימוד, מדידה, ומיגון, ובהבראה שלכם, ניתן יהיה לעבור ממצב של רגישות קשה או בינונית בחזרה לרגישות קלה.
שלבים בהתמודדות
בעמוד זה יש הסברים על נושאים ושלבים רבים בהתמודדות עם רגישות לקרינה. לפעמים המידע הוא רב ומאיים מעט.
כדי להקל את תהליך ההתמודדות עם הרגישות לקרינה הגעתי למסקנה שנכון גם לחלק אותה לשלושה חלקים: צמצום חשיפה , מנטלית, בריאותית.
אתם מוזמנים כמובן לקרא את הפרק השלם על ההתמודדות עם רגישות לקרינה כאן, וגם\או לקרא את תתי הפרקים (ראו קישורים בהמשך) כדי לקבל חלוקה הגיונית יותר לפי התמחויות. אני ממליץ לקרא את גם וגם, משום שהם משלימים אחד את השני.
יש לציין שבצמצום החשיפה אני מומחה. זה מה שאני עושה כבר שנים, רוב המוצרים שלי ורוב הידע שלי בתחום הזה של מדידה, צמצום חשיפה , מעבר לקווי ומיגון. בהתמודדות מנטאלית ובריאותית אני פחות מומחה, ויכול לתת סקירה כללית ולתת הנחיות כלליות, מהניסיון שלי ושל רגישים אחרים שפגשתי וסיעתי להם בדרך.
הגעתי למצב של רגישות קשה לקרינה בשנת 2004. מאז הצלחתי לשקם את מצבי ותוך כשנה וחצי השתפר מצבי למצב בינוני של הרגישות לקרינה. השיפור הושג על ידי למידה עצמית והתנסות. מאז מצבי הולך ומשתפר כל עוד אני מקפיד על מגבלות מסוימות ואיזונים. רוב הימים אני מרגיש טוב ומסוגל לתפקד ולעבוד מביתי. לחזור לעבוד בסביבה עם אנשים והסלולריים שלהם, כמו גם ציוד אלחוטי ותשתיות הוא לא משהו שאוכל לעשות גם היום ללא הידרדרות מהירה במצבי ובמצב הרגישות. אבל סידרתי את חיי, תוך כדי ויתורים, ואני יכול להגיד היום שמצבי טוב, פי 1000 יותר טוב מאשר ב2004.
בשנים האחרונות אני מנחה, מסיע, תומך טכנית ברגישים לקרינה בארץ ובעולם. במהלך התמיכה אני מיישם את הידע העצום בנושא שרכשתי הן כאשר עשיתי את תהליך השיקום בעצמי והן במהלך הנחייה וליווי של מאות רגישים לקרינה בארץ ובעולם. מכיוון שאני רגיש לקרינה בעצמי, כל עצה, הנחייה, הסבר מבוססים לא רק על ידע תיאורטי אלא גם ובעיקר על ניסיון מעשי ממקור ראשון וגם על הבנה בהשפעה של צעדים על אנשים שונים ורבים.
כל מוצר שאני מוכר באתר החנות www.4EHSByEHS.co.il נבדק על ידי באופן אישי וברובם אני משתמש באופן יום יומי. אני מעודד רכישה של מוצרי מיגון ביתי ומיגון אישי רק כאשר יש צורך אמיתי בשימוש בו ולא מנסה "לדחוף" שירותים ומוצרים רק כדי להרוויח מכך ממון.
מצד שני אני דורש רצינות, למידה, הבנה, מחשבה, מדידה, התמדה והשקעה של זמן בלימוד החומר ובביצוע השלבים של הפסקת שימוש, צמצום חשיפה, מיגון אם אין ברירה ושאר שלבי ההתמודדות האישית עם הרגישות לקרינה.
מצלמת תמונות\וידאו, אפשרי גם סלולרי חכם עם מצלמה (במצב טיסה), בהם אפשר לצלם תמונות של מדידות וצעדים ולהעביר למחשב לשם שליחה אלי להתרשמות.
מוכנות לקריאה וללמידה עצמית.
מוכנות לביצוע צעדים של צמצום חשיפה ומיגון בעצמכם.
מוכנות להפסקת שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי.
מוכנות לוויתורים כואבים (פחות כואבים מהקרינה).
פוקוס והתחיבות אישית לעשות פעולות כדי להביא לשיפור עצמי.
למה הכל לבד?
לא הכל לבד, אני כאן כדי לעזור, לכוון ולתרום מניסיוני כרגיש לקרינה שהצליח לשפר את מצבו וגם כמי שמנחה אחרים כבר שנים. אבל צריך לזכור שהתמודדות עם רגישות לקרינה היא קודם כל להבין שאתם עומדים בזכות עצמכם, ורק על עצמכם אתם יכולים לסמוך. לכן גם הקריאה, גם הלימוד, גם המדידה, גם צעדי צמצום החשיפה גם המיגון, וגם שליחת המידע והתקשורת איתי באימייל, הכל צריך להיות במסגרת היכולת שלכם לעשות צעדים לבד. אולי לא מייד, אבל די מהר.
כמו כן כל רגיש לקרינה הוא קצת שונה, הרגישות קצת שונה וההשפעות של סוגים שונים של קרינה יכולה להיות שונה על רגישים שונים. לכן אתם צריכים ללמוד , בסיוע שלי, מה משפיע עליכם יותר ומה פחות. להבין איזה רמות של סוג מסוים של קרינה משפיעות עליכם, לכמה זמן ומתי. להבין בעצמכם איזה צעדים של צמצום חשיפה מסייעים לכם ואיזה פחות. וגם בנושא מיגון להבין מה יותר מתאים לכם ומה פחות.
לכן אף אחד אחר לא יכול לעשות את הלמידה, המדידה, צמצום חשיפה והמיגון עבורכם. כדי להתמודד בהווה ובעתיד צריך לשנות הרגלי חיים וללמוד לבצע את כל השלבים בעצמכם. רגיש לקרינה צריך לשלוט בידע וביכולות הטכניות הבסיסיות של מדידה, צמצום חשיפה, ומיגון. ברגע שמתמסרים ללימוד ולעשייה, זה הרבה יותר קל.
יש מגוון בעלי מקצוע ומומחים בשוק ורובם מודעים בעיקר או רק לנושא הקרינה מרשת החשמל, ולא מודעים בכלל לנושא קרינת רדיו מאנטנות או ציוד אישי וביתי. רובם לא מודעים בכלל לנושא הרגישות לקרינה ולא מבינים את המורכבות ואת הרגישות. חלקם לא מכירים בכלל באפשרות לרגישות כזו או לכך שקרינת רדיו יכולה לגרום לנזקים ביולוגים או בריאותיים. אני ממליץ לפנות רק למי שמכיר בנזקים של קרינה בלתי מייננת וברגישות לקרינה.
הדעה המוקדמת והרווחת כי אין רגישות לקרינה ואין השפעות לקרינת רדיו מציוד אלחוטי, סלולרי ואנטנות מקורה כנראה בגישה של המשרד להגנת הסביבה המאמץ תקן גבוהה מאוד ולא מגן לחשיפה לקרינת רדיו ונותן המלצה נמוכה יחסית לקרינה מרשת החשמל. התקן לקרינת רדיו הוא ברמה של 4000 -10000 מילי וואט למטר רבוע. ואז שאנחנו מתלוננים מכאבים כבר ברמה של 1 מילי וואט למטר רבוע או פחות מזה, מי שמקבל את התקנים מסתכל עלינו מוזר.
לאומת זאת למשרד להגנת הסביבה יש המלצה נמוכה יחסית לחשיפה לקרינה מרשת החשמל (4 מיליגאוס בממוצע ליום).
בנוסף רוב המודדים המוסמכים ומומחי הקרינה בשוק משתמשים במדי קרינה איטים שבכלל לא מצליחים לגלות את הקרינה מציוד אלחוטי וסלולרי המשודרת בדרך כלל בעשרות, מאות ואלפי פולסים קצרים כל שנייה.
שני הסיבות הללו יוצרות מצב בו רוב המודדים והמומחים יגידו "הכל בסדר" מול בעיות של קרינת רדיו או קרינה מציוד אלחוטי ביתי, או סלולרי ואפילו מול אנטנות סלולריות, אבל יתריעו בעיקר מחשיפה של קרינה מרשת החשמל. התמונה שהם ייצרו תהיה ש"בקרינת רדיו הכל בסדר".
זאת כאשר המצב בשטח שונה מאוד וברוב הבתים ואצל רוב האנשים יש חשיפה גדולה יותר לקרינת רדיו בשל שימוש בציוד סלולרי ואלחוטי , ביתי ואישי או בשל מגורים בקרבה ובקשר עיין עם אנטנות סלולריות. . כמו כן רוב הרגישים לקרינה מגיבים יותר לקרינה מרשת הסלולר ומהציוד הסלולרי והאלחוטי האישי והביתי.
לכן ההמלצה שלנו בנושא של מומחים חיצוניים היא להשתמש פחות במומחים אלו. ביחוד אם אותו מומחה אומר לכם "שאין בעיה בקרינת רדיו או סלולרי" או ש"אין דבר כזה רגישות לקרינה". זאת אחת הסיבות שההמלצה שלנו היא לרכוש מד קרינה, ללמוד את הנושא ולבצע את המדידות ותהליך צמצום החשיפה לבד, בעצמכם, DIY. כמובן יש להפסיק להשתמש בציוד אלחוטי וסלולרי.
כאשר בתהליך ההנחיה וההתקדמות של לקוחות ונפגעי קרינה (רגישים לקרינה) יש צורך במיגון או שירות ספציפי של מומחה או חברה כזו או אחרת, אני מקשר ומפנה למומחה או לחברה לקבלת השירות או המוצר הספציפי. זאת כדי שאני מוודא שאתם מקבלים את השירות והמוצר הנכונים לכם באותו הרגע, וכדי למנוע מצב בו משקיעים במוצרים לא נכונים או לא מתאימים לשלב ההתמודדות. מובן מעליו שאני מפני לבעלי מקצוע שמכירים ברגישות לקרינה ובאפשרות של נזקים מקרינת רדיו ברמות נמוכות מהתקן.
במה להתרכז ובמה לא
לדעתי יש ערך גדול עבור רגישים לקרינה להתרכז בעיקר בנושא הקרינה, מדידת וצמצומה. עיסוק בחומרים אחרים , גם אם מבוססים וגם אם בגדר תורות קונספרציה, יוצר לדעתי ומנסיוני שתי בעיות:
איבוד פוסוק. בזבוז זמן ומאמצים על דברים שלא משפרים מיידית את המצב שלכם ואת הרגישות לקרינה
עיסוק בחומרים אלו יכול להכביד על ההתמודדות המנטלית שגם ככה קשה ומורכבת במצב של רגישות לקרינה.
לכן ההמלצה שלי היא להתרכז בקרינה, מדידה, הפסקת שימוש , צמצום חשיפה ומיגון. זאת לפני עיסוק בכל נושא אחר.
עבור מי שרגיש לקרינה, האנטנה מול הבית, הסלולרי והציוד האלחוטי של השכנים , ועל אחת כמה וכמה הציוד שיש לו ואצלו בבית, משפיעים מהר ובצורה קשה על איכות ויכולת החיים שלו. ההשפעה של הקרינה מהמקורות הללו עלינו היא מיידית כמעט. התסמינים מופעים בדרך כלל תוך דקות, ביחוד במקרה של רגישות קשה ובינונית. לכן התעסקות בכל דבר אחר (מבוסס או לא מבוסס, אמיתי או תורת קונספרציה הזויה) אינה בגדר הנחוץ והדחוף לדעתי, ולדעתי והשקעת כל הזמן, המאמצים והכסף צריכה להיות בנושא הקרינה.
למי להקשיב ולמי פחות
בשל הגידול במספר הרגישים לקרינה, יש יותר ויותר גופים ואנשים המספקים מידע, יעוץ ומוצרים לציבור הרגישים לקרינה. לפעמים הופך להיות מורכב ומאתגר להבין למי להקשיב ובמי לבחור כמסיע או מנחה. לכן אני מציע שכאשר אתם באים להקשיב ולקבל מידע מאנשים או מגופים אחרים, בנוגע למצבכם , התמודדות או מידע בנושא קרינה, תנסו להעביר אותם (את המידע ואת הדוברים) דרך המסננת הבאה:
האם המידע מגיע מגוף או אדם המכיר ברגישות לקרינה כנגרמת מקרינה בלתי מייננת ובהשפעות ביולוגיות של קרינה בלתי מייננת? אם הוא לא מכיר ברגישות לקרינה ובנזקי הקרינה, איך יוכל לכוון אתכם להתמודד עם הרגישות לקרינה ועם צמצום החשיפה?
האם המידע מגיע מאדם רגיש לקרינה? כחו בחשבון שמי שאינו רגיש לקרינה יתקשה להבין מה עובר עליכן.
האם המידע מגיע מגוף או אדם העושים שימוש במדי קרינה כדי להבין את מצב החשיפה או שהם משתמשים בכל מיני אמירות גורפות כמו "אין קרינה" או "יש המון קרינה"?
האם אותו אדם, עשה בעצמו צעדים לצמצום החשיפה שלו ושיפור המצב שלו. למשל אם הוא רגיש לקרינה האם הוא הפסיק בעצמו שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי?
האם האדם מציע ידע מבוסס (מחקרים, מידע אקדמי) או רק הפחדה ותאוריות?
האם האדם מציע ידע מבוסס על ניסיון מעשי, אישי שלו או שגם עזר לאחרים?
האם האדם מציע ביצוע צעדים אופרטיבים שיכולים להביא, או אשר כבר הביאו לשיפור במצבכם או שהוא רק מעודד פחד, דיכאון, תחושות אפסות רדיפה ודיכאון?
לצערי הרב היו כבר מקרים בהם רגישים לקרינה שאני הנחתי והיו כבר על מסלול נכון של רכישת ידע, הפסקת שימוש, צמצום חשיפה ומיגון, החלו להקשיב לכל מיני אנשים, חלקם אפילו רגישים לקרינה, וסתו ממסלול של למידה, צמצום חשיפה ושיפור עצמי למסלול של פחד, דיכאון, אמונה בתורות קונספרצייה, אמונה שהם נרדפים וקורבנות או תלות בכל מיני "טיפולים" יקרים בהם הם היו פסיבים ואשר היו אמורים להבריא אותם לחלוטין. נסו להימנע מכך. בכל מחיר.
עזרה נוספת
ניתן גם לפנות לעמותה "רגישות לקרינה ישראל" עמותה רשומה 580630150, דרך האתר – www.ehg.org.il.
שינוי תפיסה, הפסיקו להיות קורבן, התחילו לעשות לעצמכם
לפני שאנחנו מתחילים בתהליך הארוך והמועיל של התמודדות עם הרגישות, נדרש מכם לשנות תפיסה. להפסיק להיות קורבנות פסיבים שעושים להם ומרעים להם. נדרש מכם להתחיל לעשות לעצמכם תוך כדי כיבוי כל רעשי הרקע. הפסיקו שימוש בציוד אלחוטי וסלולרי, התחילו ללמוד את הנושא הקרינה, התחילו למדוד, התחילו לצמצם חשיפה ואם אין ברירה היו מוכנם להשתמש במיגון. כחו בעלות על חייכם. אם לא תעשו זאת עכשיו, מחר , בעוד חודש, בעוד שנה, תהיו בדיוק באותו מקום של סבל, כאב, חולשה, חוסר ידע , חוסר הבנה ונסיגה. אם תעשו היום מעשה ותתחילו בתהליך, ההקלה אולי לא תגיע מחר בבוקר, אבל בטוח שכל צעד שאתם עושים הסיכויים שלכם לשיפור ואולי אפילו להחלמה, גם אם חלקית, הולכים וגגדלים. ראו גם "התמודדות מנטלית" בהמשך פרק זה.
התמונה הגדולה – הפסקת השימוש בסלולרי ובאלחוטי וביצוע תוכנית ארבעת השלבים
במהלך התמודדות עם רגישות לקרינה אין תרופות או טיפולי קסם. למי שרוצה לשפר את מצבו באמת ולאורך זמן אני ממליץ בראש ובראשונה על הפסקת השימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי. החשיפה לקרינה מציוד אישי וביתי פולט קרינת רדיו היא כל כך משמעותית, שללא הפסקת השימוש האישי שבציוד פולט קרינת רדיו, הסיכוי לשיפור במצב הרגישות הוא נמוך פי כמה וכמה.
מרגע שאתם מבינים שאתם רגישים לקרינה אני ממליץ בחום לקחת את הנושא ברצינות ולהבין שהמצב גם יכול להתדרדר אם לא תפסיקו מיד את החשיפה. השלב הראשון בצמצום או הפסקת החשיפה הוא להפסיק להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי או סלולרי אחר. כל שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי יביא לחשיפה שלכם לקרינה וכל חשיפה תביא לכאב ו/או לסיכוי להרעה במצב. לכן שימרו את השימוש בסלולרי לחירום בלבד והעבירו את כל התשתיות בבית ו/או משרד לחוטיות.
חזרה\מעבר לקווי-חוטי
יש מגוון דרכים להמשיך להיות בקשר עם העולם ומגוון תחליפים לסלולרי. השלבים הראשונים הם מעבר לשימוש במכשיר טלפון קווי ביתי ומחשב חוטי קווי. לאחר מכן אפשר גם להפנות שיחות מהסלולרי לטלפון הקווי-חוטי וגם להתקין בבית רשת חוטית-קווית.
המשך התהליך בביצוע צמצום חשיפה מתקדם יותר בבית. באתר מדריך צמצום חשיפה ראשוני המאפשר גם כניסה ללמידה של נושא הקרינה בצורה הדרגתית. בצעו כל פעם שלב אחד ונוחו. ככה לאט לאט השלימו את כל המדריך. מדריך צעד צעד לצמצום חשיפה ראשוני – https://www.norad4u.co.il/guidesh/step-by-step-emf-reduction-h/
לאחר מכן יש להתחיל בביצוע תוכנית 4 השלבים. התוכנית כוללת את השלבים הבאים: לימוד נושא הקרינה, סוגי הקרינה (רדיו, חשמל, זיהום חשמלי), השפעות ביולוגיות של הקרינה ומקורות הקרינה. רכישת מד קרינה ביתי מהיר שיאפשר לכם לראות את הקרינה לפני שזו תגרום להופעת נזקים ותסמינים ויאפשר לכם לבצע הערכת חשיפה מציוד אלחוטי, מאנטנות סלולריות ומקורות אחרים. רכישת מד היא שלב יסודי בהתמודדות. מד קרינה מתאים הוא כלי ראשון בארגז הכלים שלכם. ללא מד כל הצעדים שאתם תעשו הם "על עיוור". מד מתאים יאפשר לכם למצוא מקורות קרינה וחדירות קרינה, יאפשר מדידה של מרחקי ביטחון וכן הערכה של יעילות צעדים בצמצום החשיפה או בדיקות למיגון שהותקן. צמצום חשיפה בדמות הפסקת שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי, החלפתו בציוד תקשורת ומחשבים חוטי וקווי, שמירת מרחקי ביטחון מציוד חשמלי, ושימוש נכון בציוד מחשבים ורשת. לבסוף, במקרים שאין ברירה אחרת נמליץ על ביצוע מיגון קרינה כדי למנוע או לצמצם חדירה שלה לביתכם, המשרד בו אתם עובדים והרכב.
במקביל יש ללמוד להתמודד מנטלית עם הרגישות. אין להרגיש מסכן או קורבן, רוב הסיכוי שתחושות כאלה רק יגבירו את הרגישות. יש לנסות לבצע את השינויים ולספור את ההישגים ולא את הכאבים. כל ההסתכלות צריכה להיות חיובית כמה שאפשר.
למשל, אם כל פעם שתרגישו רע , או כאב, תכנסו לדיכאון , עצבות, כעס ותסכול, יכול להיות שבכך תגבירו את הרגישות. בהתמודדות מנטלית נכונה צריך להסתכל על התסמינים כזמניים, להבין שהכאב יחלוף, להגיד לעצמכם שאתם פועלים לשיפור, ולתכנן מה לעשות כאשר תרגישו יותר טוב.
כל פעם שאתם סובלים וכואבים תדקלמו את אחת מהמנטרות הבאות, אפשר בשקט, אפשר בקול רם, אבל עם לחן ואפשר גם לדפוק בקלות עם האצבעות על עצם בית החזה (טאפינג)
"הכל בסדר, יעבור לי, לא לקחת ללב".
או
"עכשיו לא נעים, אני על זה, תיכף יעבור ואז אחגוג את השיפור"
בהמשך ובמקביל ניתן לבצע טיפולים להקלת התסמינים, התמודדות מנטאלית טובה יותר, בדיקות ותהליכים כלליים לשיפור בריאות. כגון דיקור סיני, IPEC או דומה, רפואה אלטרנטיבית, הומאופתיה, טיפולים ברפואה הקונבנציונלית, וכו. אך אין לשכוח כי בראש ובראשונה יש להפסיק להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי ולבצע את תוכנית ארבעת השלבים. שימוש לב כי לרוב המטפלים והרופאים יש ידע מצומצם מאוד על קרינה ורגישות לקרינה, אם בכלל. זכרו זאת כאשר הם מציעים לכם טיפולים ותהליכים. שיקלו כל תהליך ונסו בזהירות. מטפלים שלא מוכנים לדאוג לכך שלא מוכנים לכבות ציוד אלחוטי וסלולרי בקליניקה שלהם כאשר אתם מגיעים לטיפול לדעתי הם כנראה אינם המטפלים הנכונים עבור רגישים לקרינה.
במהלך השנים מ2006 אני מנחה רגישים רבים בארץ ובעולם. לצערי רבים מהם פונים לכל מיני טיפולים של רופאי אליל ותרופות קסם, או טיפולים כאלה ואחרים ללא הפסקת השימוש והחשיפה, או לפחות צמצומם באופן ניכר. חלקם אף סמים מבטחם במדבקות קסם, צמידי אנרגיה, הולוגרמות, ברכות, כישופים וכל מיני. לצערי בדרך כלל אנשים אלו חוזרים אלי במצב יותר קשה וזאת לאחר שהטיפול בו בחרו נתן הקלה זמנית שהתחלפה בהתדרדרות למצב רגישות קשה יותר. לכן אני רוצה להזכיר, דבר ראשון הפסקת השימוש בסלולרי ואלחוטי. דבר שני תוכנית ארבעת השלבים, ורק אז כל השאר.
בהמשך נפרט צעדים שיש לבצע , לפי סדר החשיבות שלהם, בהתבסס על תוכנית ארבעת השלבים.
דברים לשים לב כאשר הולכים לטיפול
א. יש ללמוד כל טיפול ולהבין מה הוא בעצם עושה, על איזה מנגנון הוא עובד. לא לקבל "תורה" לא מובנת ולא הגיונית. ב. מטפל שמשתמש בקליניקה בציוד אלחוטי ובסלולרי, אני לא בעד. ג. מטפל שלא מבין ולא מכיר ברגישות לקרינה, יכול להיות בעייתי. ד. לזכור ששום טיפול לא יחליף צמצום חשיפה והפסקת שימוש. ה. לזכור שכל מי שמציע משהו נוטה בדרך כלל להאדיר את הטיפול שלו ואת ההצלחות. יש בכל הצעה כזו אלמנט של מכירה. לכן קחו בחשבון את הדברים שאומרים לכם בערבון מוגבל. תתרחקו ממטפלים שמבטיחים הצלחה. מטפל טוב נזהר, מסביר, מסייג, ומציע לנסות
שיפור והבראה
רבים שואלים אותי בתחילת התהליך "האם אפשר להבריא מרגישות לקרינה". עם כל הרצון לתת לכם תקווה ואנרגיות חיוביות ולהגיד ש"הכל יהיה בסדר" אני לא רוצה למכור לכם לוקשים, לא רוצה להשלות אתכם, ומרגיש צורך להיות כמה שיותר כנה וגלוי, גם ובמיוחד בנושא הזה.
השאלה היא איך מגדירים "הבראה מרגישות לקרינה". אם מגדירים הבראה כ"לא מרגישים כלום אף פעם ויכולים להשתמש בסלולרי" אז לא, אי אפשר להבריא. אם מגדירים "מרגיש הרבה יותר טוב, הרבה פחות רע, פחות תסמינים, לפחות זמן, עם זמן התאוששות קצר יותר ובכללי פחות רגיש לקרינה" , אז כן אפשר להבריא.
אפשר להבריא חלקית ולשפר את מצב הרגישות אלפי מונים. זאת אומרת לצאת ממצב הרגישות הקשה והבינונית, בהן כל חשיפה מביאה לתסמינים כמעט מיידים ומצריכה כמה ימים של התאוששות, למצב של רגישות קלה לקרינה, בה ברגע שימוש בציוד סלולרי או אלחוטי, יופיעו תסמינים ויעלמו עוד באותו יום לאחר הפסקת החשיפה. במצב רגישות קלה כמה ימים רצופים של חשיפה יכולים גם להביא לתסמינים אבל ההתאוששות מהם תהיה מהירה יחסית. במצב כזה ניתן מידי פעם לשבת במסעדה, ללכת לקניון (למי שאוהב או צריך), להיות ליד אנשים עם סלולריים, אפילו לצאת לחו"ל (עם מיגון ונקיטת אמצעי זהירות רבים) ולהתאושש אחרי כמה שעות – ימים. אבל עם חשיפות כאלה יחזרו על עצמן יותר מידי, גדלים הסיכויים להרעה מחודשת במצב הרגשיות.
מאז 2006, הנחתי מאות אנשים בהתמודדות עם רגישות לקרינה. חלק מהם השתפרו עד כדי כך שחשבו שהם "הבריאו". חלק קטן מהם אף חזר להשתמש בסלולרי ובציוד אלחוטי (לדעתי טעות קשה). לצערי במקרים אלו ההרעה במצב הרגישות לא איחרה לבוא, לפעמים בלי יכולת לחזור להשתקם.
אני אישית שיפרתי את מצב הרגישות שלי לקרינה פלאים. ממצב קשה מאוד ב2004 (כאבים קשים כל הזמן, ירידה במערכת החיסון, עייפות כרונית, פגיעה ביכולת מוחית וזיכרון ועוד) למצב בינוני (כאשר אין חשיפה מרגישים טוב. עדיין מרגישים חשיפות גם מציוד של אנשים אחרים וגם חשיפות סביבתיות) ב2006 ומאז שיפור איטי ומשמעותי, עד היום. כל פעם שאני מצליח לצמצם עוד חשיפה אני מרגיש יותר טוב. כל פעם שאני טועה או נחשף, אני מרגיש רע (בדרך כלל זמנית). כמה ימים של חשיפה חוזרת ונשנה ואני כנראה ארגיש רע יותר ורגיש יותר.
לכן, ולסיכום, אפשר בהחלט לשפר מאוד את מצב הרגישות ולחזור לרגישות קלה. אבל ממה שאני רואה עד היום, אי אפשר לחזור להיות "לא רגיש ולא מושפע מקרינה בכלל בכלל" וכל חזרה לשימוש רגיל בסלולרי ובאלחוטי יכולה להסתיים בחזרה לרגישות לקרינה.
מדידת השיפור
חלק קריטי בהתמודדות הוא מדידת השיפור. הדבר חשוב גם כדי להבין מה עובד ומה פחות וגם כחלק מהתמודדת המנטאלית. מדידת השיפור צריכה להעשות בצורה עקבית ורצופה.
למשל, ניתן לספור כמה ימים הרגשתם טוב במשך חודש. לרשום ביומן המחלה את הימים בהם הרגשתם טוב ובסוף כל חודש לעשות סיכום. אז תוכלו לראות שעם ביצוע הצעדים האחרים וצמצום החשיפה, יש שיפור, ומחודש לחודש יש יותר ימים בהם אתם מרגישים טוב.
דוגמה שנייה היא לרשום ביומן המחלה ולציין בעיות שנפתרו. למשל, בעיה של כאבי ראש בכל הבית. אחרי חצי שנה של צמצום חשיפה, מדידה ומיגונים, כבר אפשר להסתובב בכל הבית בלי כאבי ראש.
דוגמה שלישית, מעקב אחר מספר השניות\דקות\שעות שלוקח לכם לפתח תסמינים בכל חשיפה. למשל, הליכה של חצי שעה ברחובות ליד הבית, גרמה בעבר להופעת תסמינים, אבל אחרי שנה של עבודה התמודדות ושיקום , לוקח יותר משעה בעת ההליכה באותם רחובות, לפתח תסמינים.
אצל רוב האנשים, שיפור ראשוני בחומרת התסמינים צפוי כבר אחרי כמה שעות\ימים לאחר הפסקת השימוש בציוד סלולרי ואלחוטי (בהנחה שאין קטסטרופות בבית שלכם ובמקום העבודה). אבל שיפור אמיתי במצב הרגישות צפוי רק לאחר כמה חודשים של ביצוע שלבים בתהליך ההתמודדות.
צעדים ראשונים להתמודדות עם רגישות לקרינה
0. הפסיקו להיות קורבנות פסיבים, התחילו לעשות עבור עצמכם, כבו את כל רעשי הרקע, התחייבו והתגייסו לתהליך בלב שלם ותקווה גדולה. עשו למען עצמכם.
1 – הפסקת שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי. ראו צעדים בהמשך. יש להבין שאם המשך השימוש גדל הסיכוי להרעה במצב. ראו פרק מדריך חזרה לחוטי – מדריך “חוזרים לקווי”
2. שימוש בסלולרי בחירום בלבד, לשיחות קצרות תוך כדי שימוש ברמקול או אוזניות אויר חוטיות. אבהיר ואדגיש כי אם אתם רגישים לקרינה, זמן שימוש מצטבר לשיחה וגלישה בסלולרי בחודש לא צריך לעבור את ה5 דקות (מצטבר בחודש)!
4. בניית עמדת עבודה חוטית ונמוכת קרינה. מחשב מרוחק, המחובר למסך, מקלדת ועכבר באופן חוטי. חיבור המחשב לראוטר באופן חוטי. כיבוי אופציית האלחוטי בראוטר ובמחשב. שימוש בציפוי מסך למי שמרגיש כאבי עניים וחום בפנים מול המסך החוטי. ראו שימוש ברשת מחשבים, שימוש במחשבים.
8. חשמל – * כבו את הספקת החשמל לחדרי השינה (יש להצתייד בפנים על סוללות לחדי השינה לפני) כאשר הולכים לישון. * נתקו ציוד חשמלי לא נחוץ מרשת החשמל בגמר שימוש (על ידי הוצאה משקע החשמל או התקנת שקע עם מפסק). * שימרו על מחקרי ביטחון מציוד חשמלי.
9. מציאת חדירות קרינת רדיו אל הבית על ידי סריקת הקירות, תקרה, רצפה, חלונות ופתחים על ידי מד קרינה.
11. רכבים – בחירת רכב נמוך קרינה. מציאת והוצאת כל ציוד אלחוטי וסלולרי מהרכב. הפסקת שימוש בסלולרי ברכב. אם יש צורך התקנת מערכת ניווט קבועה ברכב. אם יש צורך התקנה של טלפון סלולרי קבוע עם אנטנה חיצונית ברכב (דור שלישי פשוט לביצוע שיחות חירום בלבד). אפשרי צורך במיגון הרכב מקרינת רדיו וכן ביצוע הארקה של הרכב. רכבים חשמליים והיברידים כמובן מחוץ לתחום עבור רגישים. ראו פרק בנושא קרינה ברכבים.
12. ניווט – ניווט ברכב עם WAZE ואפליקציות סלולריות אחרות מצריך חיבור תקשורת נתונים ולכן שידור קרינת רדיו בתוך הרכב. לכן יש להפסיק לנווט עם מערכות אלו. אלטרנטיבה היא הכנה והדפסת הניווט לפני היציאה לדרך או שימוש במערכות GSP שאינן משדרות, למשל מערכות בידור לרכב מבוססות אנדרויד ובעלות יכולת GPS פסיבי שאינו משדר. אופציה נוספת היא שבין משפחה יפעיל את הWAZE מחוץ לרכב, יאפשר לסלולרי להוריד את המפות וההנחיות ואז לפני שהוא נכנס לרכב יכניס את הסלולרי למצב טיסה. במצב זה הWAZE ימשיך לנווט אבל לא יהיו עדכונים על עומסים או מחסומים בעת הנסיעה.
אלו פעולות מתקדמות יותר ויש לעשות אותן רק לאחר שצוברים ידע בנושא הקרינה ויכולת מדידה, ורק לאחר שהפסקתם שימשו בסלולרי ובאלחוטי ולאחר שצמצתם כבר את החשיפה שלכם לקרינה.
צעדים נוספים שיכולים לעזור במהלך התמודדות עם רגישות לקרינה
התחילו תמיד בהפסקת השימוש בסלולרי ובאלחוטי , בצמצום חשיפה ובביצוע תוכנית ארבעת השלבים (ראו פסקה אחת למעלה). אף אחד המצעדים הבאים לא בא במקום, אלא בנוסף. במיוחד חשוב להפסיק שימוש בכל ציוד אלחוטי או סלולרי.
איכלו בריא יותר.
אם אתם עדיין עושים זאת, הפסיקו לעשן ולשתות אלכוהול.
תוספי תזונה: מומלץ באישור רופא ולאחר ביצוע בדיקות דם. ניתן לקחת ויטמין C מסוג ESTER C עבור תיקון נזקים של רדיקלים חופשיים (תזונה עם הרבה פירות וירקות המכילים ויטמין C תעשה את העבודה בצורה טובה. GABA כדי להקל על הכאבים ותסמין הערפול מוחי (BRAIN FOG) . ויטמין B12 כדי להתמודד עם הסחרחורות. כמה רגישים לקרינה דיווחו כי נטליה קבועה של מגנזיום ציטריט עזרה להם, אני לא הרגשתי הבדל. את חלק מהתוספים אפשר להשיג בנוזל או בתבליות מציצה למי שמתקשה לבלוע. זוהי הרשימה של התוספים שאני קונה ולוקח (מאתר אי-הרב המאפשר משלוח לארץ) – https://il.iherb.com/ugc/wishlist?id=48e11b9e-592f-470a-8fbd-15ae0ad4917c&rcode=NNL9527
מקלחות ארוכות.
הלכו יחפים בחצר, על האדמה או בבית על רצפות בטון, בלטות, שיש או כל חומר מוליך חשמלית אחר (הקפידו לא להתחשמל).
נוחו יותר. כאשר כואב פשוט לכו לישון.
רחצו בים (השתדלו שלא יהיה מזוהם), באגמים, נחלים, מקווה תהורה או כל גוף מים גדול.
בדקו אצל רופא שיניים המתמחה בתהליך (דרוש פרוטוקול מיוחד) אפשרות של הוצאת סתימות אלמגם מהשיניים והחלפתן בסתימות מחומר טבעי שאינו מכיל רעלים כגון כספית או עופרת. זאת אצל רופאי שיניים שמודעים ונושא ומבצעים את ההליך בצורה מסודרת ולפי פרוטוקול מיוחד.
בצעו בדיקות מתכות בגוף כדי להבין האם אתם סובלים מהרעלת מתכות. אני ביצעתי כמה פעמים , במרווח של שנים אחת מהשנייה, כדי להבין האם יש שיפור. ניתן לרכוש קיט לבדיקה באמזון. הקיט מגיע לארץ , גוזרים כמה שערות מהעורף ושולחים חזרה למעבדה בארה"ב. מקבלים אחרי כמה שבועות את התוצעות ואז אפשר לקרא, ללמוד ולהבין את המצב. למתקדמים אפשר להתחיל בליוי של מומחה תהליך של קילציה. אני אישית מפחד לעשות קילציה משום שזה תהליך עם סיכון. אבל בדיקות אני עושה ואני עוקב אחרי מבצבי. להלן קישור לרכישת הבדיקה – https://amzn.to/49UaKrc
התמודדות מנטלית עם התסמינים והרגישות, חשובה כמעט כמו צמצום החשיפה.
הקדמה
1. רגישות לקרינה היא אמיתית, נגרמת מחשיפה לקרינה והבסיס שלה הוא פזיולוגי.
2. בנוסף להשפעות הפזיולוגיות של הקרינה הבלתי מייננת על בני אדם, קיים גם רכיב רגשי-מנטלי ברגישות לקרינה שנצבר וגדל ככל שהסבל גדל ומתמשך, ככל שההתכחשות של הסביבה מתמידים, וככל שלא מתמודדים איתו נכון. סוג של פוסט-טראומה.
3. רכיב מנטלי זה יכול להתגבר עד למצב שהוא מביא לרגישות מוגברת לקרינה. באנגלית ELECTROMANGETIC HYPER SENSITIVITY , בדגש על הHYPER.
4. רכיב מנטלי יכול להחמיר מאוד את התגובות הפיזיות , עד כמה עשרות מונים ויש להתמודד איתו במקביל ללמידה, צמצום חשיפה, הפסקת שימוש ומיגון.
5. לאחר תקופה של התמודדות עם הרגישות לקרינה, לרוב הרכיב הזה פעיל וברור כל כך שרוב המשפחה, מטפלים, חברים, מזהים את הרגישים כסובלים מבעיה מנטלית, רגשית, נפשית. האמת היא שהרכיב המנטלי נוצר בדרך כלל מהסבל, הבדידות, הניכור, שבאים שלובים בלהיות רגיש לקרינה ולא שהרגישות לקרינה נגרמה מהרכיב המנטלי.
מה עושים ואיך להתמודד מנטאלית
1. אל תהיו קורבן – התרכזו בטוב, האמינו ביכולת שלכם להשתנות, לשפר ולהשתפר. תחושת קורבנות רק תחליש אתכם ותגביר את הרגישות לקרינה. גם תחושת מצוקה, יעוש, התבוססות בכאב, הלקאה עצמית וכו יכולות להביא להרעה במצב הרגישות. יש להימנע מהן.
2. כאשר כואב וקשה תנסו לתכנן מה תעשו , מה תלמדו, איך תמדדו, איך תמגנו, ומה תשפרו ברגע שתרגישו קצת יותר טוב.
4. בחלוף הכאב והקושי, גם אם מדובר בהפוגה קצרה, עשו את מה שתחננתם לעשות, עשו כיף, יצירה, חברה, משהו שאפשר לזכור. הקפידו לעסוק בפעילויות שעושות לכם טוב, לדוגמה תחביבים ופעילות יצירתית. התרכזו במה שעושה לכם טוב.
6. חגגו כל שיפור וכל הישג (הצלחתם למצוא מקור קרינה ולהרחיקו? זה הישג וסיבה לחגיגה. עבר עליכם יום בו לא הרגשת רע? זו סיבה לחגיגה). חגגו אם המשפחה ואם החברים שמכבלים את רגישותכם.
7. בהחלט אפשרי שלאחר גילוי הרגישות, ביצוע צעדי מדידה וצמצום חשיפה והתמודדות עם התסמינים תתחזק הרגישות לקרינה. קיימות לכך שתי סיבות:
א. תשומת לב, זיהוי וקישור תסמינים שהיו כבר בעבר ושלא שמתם אליהם לב, לנושא החשיפה לקרינה ב. דאגה ולחץ של האנשים בגלל הסבל מהתסמינים והבנה של גודל השינוי שצריך לעשות.
לכן, לא להתייאש אם נראה לכן שיש אתגרים וקשיים גם אחרי צמצום חשיפה או ביצוע צעדים. לאט לאט נתגבר על כולם.
8. מנטלית יש לנסות להיות רגוע ולהתמודד עם הקשיים והתסמינים כך שלא יגרמו להרעה במצב.
9. בחרו מטפל מתחומי המנטל, פסיכולוגיה, IPRC, אלטרנטיבה וכולי, שמכיר ברגישות לקרינה, שאין לו בקליניקה ציוד אלחוטי וסלולרי, ושיכול לעזור לכם בהתמודדות המנטאלית עם הסבל, ההכחשה, הניכור, הבדידות ולחזק את תהליכי השיפור העצמי.
ישנן כמה וכמה שיטות של התמודדות מנטאלית שניתן לעשות כדי לחזק את היכולת שלכם להתמודד פסיכולוגית עם הכאבים, עם החשיפה, עם הבידוד, עם פוסט טראומה שאולי נוצרה מימים\חודשים\שנים של כאבים ותסמינים. יש גם מספר תהליכים מסודרים, קורסים, הנחיות שניתן לקחת בהם חלק ברשת, בקבוצות או בהנחייה אישית.
אני למשל עסקתי בIPEC עם מדריך-מטפל אישי, במשך כמעט שנה וזה עזר לי גם באותו הזמן וגם נתן לי כלים להתמודדות בהמשך. הIPEC עזר לי מאוד לבודד מחשבתית את הכאב ולמקם אותו בכאן ועכשיו. לפתח תקווה ושאיפות לעתיד. ולאט לאט לצמצם את הפוסט טראומה שהכאב גרם לי במשך יותר משנה וחצי של רגישות קשה.
יש תהליכים אחרים שנקראים או מכונים "חיווט מוחי" , גופטה, או אחרים. גם יוגה, מדיטציות, טאי-צי, ציקונג ועוד יכולים לעזור בהתמודדות המנטאלית. בנוסף ישנם שמציעים טיפולים אלטרנטיבים, אנרגטים, ריגשיים ואחרים. בזה אני עוד פחות מבין (ולא מאמין בכולם אבל שכל אחד יעשה מה שהוא חושב לנכון) .
משום שאני לא מומחה בנושאים הללו, אני לא נוהג להמליץ על תהליך מסוים. מה שכן, אני בדעה שאת התהליכים הללו יש לעבור בנוסף ואחרי הפסקת שימוש וצמצום חשיפה ולא במקומם. כאמור וכמובן רוצה להזהיר שוב לא להתפתות ולחזור לשימוש בציוד אלחוטי וסלולרי תוך כדי או לאחר עבודה או שיפור.
בני זוג ומשפחה גרעינית היא הבסיס שלנו בחיים, יש להבין איך לפעול בתוך המערכת הזו ללא פשרות ותוך כדי שקילה של מכלול השיקולים.
יש להשיג את תמיכתם של בני המשפחה הגרעינית.
יש להבהיר כי כל חשיפה, וגם הקטנה ביותר גורמת לכאבים ולסבל ומגדילה את הסיכויים להתדרדרות.
על כל הישג בתהליך ההתמודדות יש לחגוג עם בני הזוג והמשפחה!
יש להבין כי במהלך התהליך בני הזוג והמשפחה בכלל ישלמו מחירים עבור התמיכה בהתמודדות האישית שלכם עם הרגישות. לכן נסו כל הזמן לחשוב על הצד שלהם, והקפידו להדגיש כמה חשובה התמיכה שאתם מקבלים הכירו תודה על כך, גם במעשים.
במקרה שאתם מתגוררים באותו בית עם בני משפחה שמשתמשים בסלולרי או בציוד אלחוטי, יש להתקין בבית טלפונים חוטיים בכל חדר, ומחשב חוטי-קוי בכל חדש, כך שיהוו תחליף לשימוש בסלולרי בחדרי הבית השונים.
וודאו מדי פעם, עם מד קרינה ביתי מהיר, כי ציוד המחשבים והטלפונים הקווים אינם משדרים וכי לא חל שינוי בבית, ובציוד הסלולרי והמחשבים של בני המשפחה, מבחינת פליטת הקרינה.
יש לבצע לבני המשפחה הפניית שיחות לטלפון הקווי, ולדרוש מהם להכניס את הסלולרי למצב טיסה (וודאו עם מד קרינה שהסלולרי אכן לא משדר במצב טיסה) לפני שהם נכנסים לבית. ראו הוראות ב איך עושים הפניית שיחות לטלפון שבבית
בהתאם למצב הרגישות שלכם ולמצב המשפחתי, הבהירו לבני המשפחה המורחבת כי אינכם יכולים לסבול כל חשיפה לקרינה, בעת ביקור שלכם אצל בני משפחה, או בעת ביקור שלהם אצלכם, הבהירו והקפידו כי כל הציוד האלחוטי והסלולרי צריך להיות מכובה ולא משדר.
על מה אני לא ממליץ
מדבקות קסם, תליונים, תמידים ומוצרי קסם אחרים. גם אם לפעמים לחלק מהם יש אפקט מסוים, הוא בלתי מדיד ולא משנה בכלל את החשיפה לקרינה הבלתי מייננת. זאת בעוד המטפלים במוצרים אלו נוהגים ליצור מצג כאילו ברגע שמשתמשים בהם אתם מחוסנים מהשפעות הקרינה הבלתי מייננת. אצל חלק מהמשתמשים נוצר הרושם כי עכשיו הם מוגנים ויכולים להשתמש בציוד סלולרי ואלחוטי ככל העולה על רוחם. אלה בדרך כלל חוזרים אלי אחרי שהנזק של הקרינה העמיק ובמצב קשה מבהתחלה.
טיפול סיפטומטי או רגשי ללא הפסקת חשיפה לקרינה. טיפול זה יכול להיות טיפול תומך, אבל לדעתי ומניסיוני לא עומד בפני עצמו ולא בא במקום צעדים שאני ממליץ עליהם.
המשך שימוש כזה או אחר בציוד אלחוטי או סלולרי הינו שגיאה גדולה מאוד אם אתם כבר מרגישים את השפעת הקרינה.
עוד צעדים מבוססי ניסיון אישי
ביצוע בדיקות רפואיות
למרות שהרוב המוחלט של הרופאים בארץ אינו יודע מה היא "רגישות לקרינה" או "אי סבילות לקרינה" אני עדיין חושב כי יש לבצע כל בדיקה רפואית אפשרית. הסימפטומים של רגישות לקרינה משותפים למחלות רבות להן הרפואה המודרנית יכולה לתת תשובה הולמת. לכן אני ממליץ לקבל יעוץ רפואי ולעבור בתהליך של בירור רפואי מלא, בעיקר כדי לשלול מחלות אחרות.
לאחר ביצוע כל הבדיקות הרפואיות
דבר ראשון אל לכם להתייאש. תמיד יש סיכוי שהדבר הבא שתנסו יקל עליכם את החיים בתור רגישים לקרינה ויביא לשיפור משמעותי. הסיכוי הזה קיים כל עוד אתם ממשיכים לנסות. לכן המשיכו לנסות!
שנית, אני מאמין כי כל אדם הוא שונה במקצת וכי כל אדם מגיב באופן שונה לסוגים השונים של קרינה אלקטרומגנטית. כל אחד מאיתנו, הרגישים לקרינה, חייב למצוא מה גורם לו להרגיש רע, ולאחר שעשה זאת יכול לנסות להבין איך לשלוט על הגורם ואיך לצמצם חשיפה אליו.
הבעיה עם קרינה היא שאי אפשר לראות אותה, אי אפשר להריח, אי אפשר לגעת וכאשר אנחנו מרגישים אותה זה בדרך כלל מאוחר מידי.
מעבר דירה או מעבר עבודה יעזור רק במקרים מאוד מסוימים. אני מאמין כי ברוב המקרים זה פשוט יותר וזול יותר למצוא את מקורות הקרינה, להזיז אותם, להחליפם בציוד שאינו מקרין, להגן על הבית או על עצמכם מפני הקרינה, ולקחת שליטה מחודשת על החיים שלכם. לכן לפני שאתם נוטשים, נסו להתמודד.
בטווח הזמן הארוך אני שאפתי והגשמתי שאיפתי לעבור לגור בבית כפרי בודד ונמוך קרינה עם קיר משותף יחיד עם שכן ללא ציוד אלחוטי, ולעבור לעבוד מהבית. המעבר לבית כפרי התקיים ב 2007 ומשם שיפרנו לבית יותר טוב ב 2010 ולבית עוד יותר טוב ב2017. הפסקת העבודה בהייטק ומעבר לעבודה מהבית התקיים בשנת 2013. להזכירכם הפכתי לרגיש ברמה קשה-בינונית בשנת 2004 כך ששני המעברים היו הדרגתיים מאוד ובדרך בדקתי עשרות בתים שלא היו מתאימים.
ההשפעות של חשיפה לקרינה על חיי היו דרסטיות ומידיות, ובמרוצת הזמן למדתי כי האופציה הטובה ביותר היא להיות אקטיבי ולנסות לשפר את מצבי ולעשות זאת בשביל עצמי. להתייאש ולוותר לא בא בחשבון.
עד היום (2015) הוצאתי יותר מ 10000 שקל על מדי קרינה שונים, ויותר מ 20000 שקל נוספים על ציוד וחומרי מיגון, ואפילו יותר על רופאים, מרפאים קונבנציונליים ואלטרנטיביים (עוד כ 50000 ש"ח בערך). השקעתי שעות על גבי שעות בקריאה, למידה עצמית ובשיחות עם מדענים, חוקרים, רופאים, ורגישים לקרינה אחרים בניסיון ללמוד ולהבין את הרגישות שלי לקרינה ואז לעזור לאחרים.
אם אתם רגישים לקרינה, אני ממליץ מאוד לרכוש מד קרינה ביתי מוקדם ככל הניתן. ללא מד קרינה אתם תמשיכו לסבול בלי הבנה מה ומתי פוגע בכם. השימוש במד הקרינה הביתי יאפשר לכם "לראות" את הקרינה, בחלק מהמקרים לפני שהיא תגרום לכם לכאב ובחלק מהמקרים לאחר כאב קל וראשוני. על ידי מדידה וזיהוי של מקורות קרינה תוכלו לזהות מקורות קרינה בבית, בעבודה, באוטו ובחוץ. לאחר הזיהוי תוכלו לפעול כדי להרחיקם, להחליפם, לשנותם, להגן מפניהם ולטפל בהם. במקרה הרע תוכלו לשנות את מקומכם לכזה אשר יש בו פחות קרינה. לדעתי הצעד הראשון שרגיש לקרינה חייב לעשות (לאחר הפסקת השימוש בציוד סלולרי ואלחוטי) הוא רכישה של מד קרינה פשוט. מד קרינה פשוט שעולה כ 690 ש"ח או מד מתקדם יותר שעולה 850 ש"ח ייתנו לכם תמונה טובה של רמות הקרינה בסביבתכם ויאפשר לכם לפעול כדי לצמצם את חשיפתכם. אתם מוזמנים לצפות בסרטונים שלי ולראות את מגוון מדי הקרינה בהם אני משתמש לסוגי הקרינה השונים. כמו כן בקרו בדף באתרי המסביר ונותן סקירה על מדי הקרינה השונים (ראה קישור בהמשך). אני מאמין כי רכישה של מד קרינה היא פעולה שכל רגיש לקרינה חייב לעשות. אפילו מד הקרינה הפשוט ביותר יכול לעזור. היתרון של מד קרינה הוא שהוא מראה לנו את הקרינה לפני שהחשיפה גורמת לכאבים ומאפשר מדידה אובייקטיבית, איתור המקורות והגורמים , גם אם לא תמיד כולם, ושיפור מצב החשיפה בצורה כמותית ונמדדת. המד הופך לכלי יום יומי של הרגישים לקרינה ובני ביתם.
כדי להשיג שיפור מתמיד במצב הרגישות לקרינה וכדי לצמצם את הסיכוי להתדרדרות יש לבצע את תוכנית ארבעת השלבים המבוססת על הניסיון שלי בהתמודדות שלי עם הרגישות לקרינה ובניסיון שלי בעזרה למאות רגישים לקרינה בארץ וברחבי העולם. התוכנית מבוססת על ארבעת הצעדים הבאים:
מדידת קרינה – ביצוע מדידות קרינה תוך כדי שימוש במד קרינה ביתי , כדי לאתר מקורות קרינה בתוך הבית ובעבודה, מציאת מרחקי ביטחון מציוד חשמלי ומציאת נקודות חדירה של קרינה אל תוך חלל המגורים או העבודה. שימוש במד קרינה יאפשר גם ללמוד איך ומתי כל מקור פולט איזה סוג של קרינה.
צמצום חשיפה – צמצום חשיפה לסוגים שונים של קרינה בלתי מייננת על ידי הפסקת שימוש בציוד אלחוטי וסלולרי, שמירת מרחקי ביטחון מציוד חשמלי ואנשים המשתמשים בציוד אלחוטי וסלולרי.
מדריך צעד צעד לצמצום חשיפה לקרינה בלתי מייננת מטרתו לעזור לאנשים המודעים להשפעות הבריאותיות של חשיפה לקרינה בלתי מייננת, בדגש על רגישים לקרינה, ואשר רוצים לצמצם חשיפה לקרינה בלתי מייננת, לעשות זאת ביעילות הגבוהה ביותר ותוך זמן קצר, תוך כדי הנחת הבסיס להמשך התהליך של רכישת הידע וצמצום החשיפה.
את השלבים הבאים יש לבצע אחד אחרי השני, כדי ליצור שיפור מתמיד אשר בו הידע והמיומנויות שלכם ילכו ויגדלו והחשיפה שלכם לקרינה תלך ותרד ככל שתתמידו בביצוע השלבים. אנחנו נהיה לצדכם בתמיכה בדואר אלקטרוני (amirb@norad4u.com) ונשמח לעזור בכל שלב ושלב.
מדריך צעד צעד לצמצום חשיפה לקרינה בלתי מייננת נכתב לאחר שהבנתי כי לאנשים רבים, הן רגישים לקרינה והן כאלה שעדיין אינם מרגישים את הקרינה, יש קושי גדול בביצוע צמצום חשיפה לקרינה ובביצוע תוכנית ארבעת השלבים. שמתי לב כי הרבה אנשים מבקשים הוראות מדויקות ומפורטות יותר של "עשה" ו"אל תעשה" ולא הפנייה לקריאה של ארבעה פרקים גדולים באתר הדנים בנושא ידע, מדידת קרינה, צמצום חשיפהומיגון. שמתי לב כי גם אנשים רבים רוצים לבצע מיגון ללא כל ידע והבנה מה באמת צריך לעשות וללא מדידה או צמצום חשיפה, שהם שלבים מקדימים למיגון.
לכן מדריך זה נכתב כדי לתת לקוראים רשימה קצרה יחסית וברורה של הוראות והנחיות שיאפשרו להם לצמצם את החשיפה באופן מהיר ובו זמנית להיכנס בהדרגה לנושא הידע, המדידה, צמצום החשיפה המיגון.
המדריך הוא מאין קורס ראשוני המשלב מעט למידה עם הרבה צעדים מעשיים. ביצוע השלבים יאפשר לרוב האנשים שיפור משמעותי בחשיפה ועל הדרך למידה של הנושא. אבל המדריך אינו מלא ויש לבצע צעדים נוספים עם הזמן ועם הגדלת המומחיות בתחום.
הצעדים במדריך נכתבו על סמך של יותר מ20 שנים ניסיון בהדרכה, ליווי והכוונה של אנשים, רגישים לקרינה ושאינם רגישים, בצמצום חשיפה והתמודדות עם קרינה.
שלבים לביצוע
בצעו את השלבים בסדר הרשום. ניתן לנוח כמה שעות או ימים אחרי כל צעד, זאת כדי לעכל את הדברים ולתת לנושאים החדשים לשקוע. בסיום ביצוע כל צעד תחגגו קצת והחמיאו לעצמכם.
לאחר הצפייה בסרטון קראו את עמוד קיצורים ומילון המונחים גם כדי שתוכלו להבין על מה אנחנו מדברים וגם כדי לוודא הבנה של הסרטון. בשלב זה כנראה שיפלו לכם הרבה אסימונים ותושלם ההבנה של החומר הבסיסי בסרטון .
יכולים להשתמש בציוד אלחוטי וסלולרי ללא הגבלה וללא כל הרגשה או תסמינים? אתם כנראה לא רגישים לקרינה.
מרגישים כאב או תסמינים בעת או אחרי שימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי = רגישות קלה. מרגישים כאב או תסמינים גם בעת שהייה מול אנטנות סלולריות או בסביבה בה יש ציוד אלחוטי כאשר אתם לא משתמש בו = רגישות בינונית או קשה.
צעד מס' 3 – הערכת החשיפה
נסו להעריך כמה אתם חשופים לקרינת רדיו וקרינה מרשת החשמל. הכירו את מקורות הקרינה הבלתי מייננת , ונסו להעריך כמה זמן אתם חשופים לקרינה מהם. דגש מיוחד יש לתת לחשיפה לקרינת רדיו מציוד אישי, וחשיפה לקרינת רדיו מאנטנות סלולריות.
חשיפה מציוד אישי
אצל רוב האנשים ורוב הנפגעים מקרינה, רוב החשיפה, היא מציוד סלולרי ואלחוטי. ברוב המקרים המקור המשמעותי ביותר הוא המכשיר הסלולרי האהוב. כל דקה שאתם קרובים לציוד אלחוטי או סלולרי, אישי, ביתי או משרדי, אתם חשופים לקרינת רדיו ממנו. נסו להעריך כמה שעות ביממה אתם משתמשים בציוד זה או נמצאים לידו.
חשיפה לקרינה מאנטנות סלולריות
אצל חלק מהאנשים תהיה גם חשיפה בבית או במשרד, לקרינה מאנטנות סלולריות הנמצאות בקרבתם. החשיפה תהיה חזקה במיוחד אם האנטנה נמצאת במרחק קטן מ50 מטר ממכם ובקו ראיה. ככל שהמרחק גדל, הקרינה המגיעה אליכם מהאנטנה יורדת בעוצמתה. ככל שיש יותר הפרעות כמו בתים או עצים בינכם לבין האנטנה, הקרינה המגיעה ממנה אליכם תהיה נמוכה יותר. ניתן להתרשם ממיקום האנטנות במפה מיוחדת של המשרד להגנת הסביבה. הסבר על המפה ואיך להשתמש בה, וכן קישור למפה עצמה , ניתן למצוא בדף מיוחד באתר זה.
מהערכה למדידה
הערכת החשיפה היא סוביקטיבית ומשפיעה עליה בעיקר תפיסתכם המוקדמת על נושא הקרינה ועל מקורות הקרינה. אנשים בדרך כלל נותים לזלזל במקורות הקרינה האלחוטיים הביתיים והאישיים שלהם ויפריזו בסיכון מאנטנות סלולריות וקויי מתח . לכן הערכת חשיפה אינה מספיקה ויש לבצע מדידות אוביקטיביות. לכן השלב הבא הוא רכישת מד קרינה וביצוע מדידות קרינה כדי לקבל מושג אוביקטיבי לרמות החשיפה. זאת כדי לאתר מקורות קרינה בתוך הבית שלכם ווכדי לאתר חדירות קרינה אל ביתכם.
המד המומלץ ביותר ל03/2025 הוא ה ENV RD100 . זהו מד ישראלי , ביתי מהיר, שפותח בשיתוף פעולה איתנו. הוא מודד הן קרינת רדיו , הן שדה חשמלי , והן שדה מגנטי. הוא מד מהיר מאוד וקל להפעלה , עם תצוגה מספרית ונוריות. מד קרינה זה יאפשר לכם קבלת מדד אובייקטיבי של רמת החשיפה, יאפשר מציאת מקורות קרינה, חדירות קרינה, יאפשר ביצוע בדיקות לפני ואחרי מיגון וכן מדי פעם ככל שיידרש, ויאפשר לי גם לעזור לפאנח תמונות של מדידות. ראו – https://www.4ehsbyehs.co.il/product/env-rd-100/
המד של CORNET מצוין לבדיקות קרינת רדיו-סלולר-אלחוטי, וכן שדה מגנטי וחשמלי בתדר נמוך. גם מד קרינה זה יאפשר לכם קבלת מדד אובייקטיבי של רמת החשיפה, יאפשר מציאת מקורות קרינה, חדירות קרינה, יאפשר ביצוע בדיקות לפני ואחרי מיגון וכן מדי פעם ככל שיידרש, ויאפשר לי גם לעזור לפאנח תמונות של מדידות. הקורנט גם מודד היבהורי אור.
למי שמתקשה עם מדידה מספרית ניתן לרכוש מד קרינה מבוסס נוריות ה ENV RD-10 שהוא פשוט יותר להפעלה והבנה, אבל נותן הרבה פחות מידע, ואשר פחות מאפשר לי לעזור לכם מרחוק (על ידי ניתוח תמונות ותוצאות מדידה).
חובה וחשוב מאוד – רכישת מד קרינה היינו צעד בסיסי. ללא מד קרינה קצב ההתקדמות יהיה איטי מאוד, הן בלימוד נושא הקרינה והן בצמצום החשיפה.אם אתם חושבים לעצמכם "אני לא צריך מד קרינה כי אני מרגיש את הקרינה" דעו לכם כי בלי מד קרינה מתאים אתם תהיו עיוורים לסיבות הגורמות לכם לתסמינים, גם אני בזמנו התקמצנתי על רכישה של מדי קרינה, התעכבתי והמצאתי תירוצים. הדבר גרם לי חשיפה מיותרת ובזבוז זמן וכסף רבים. קראו את המאמר הבא – מדוע צריך רגיש לקרינה מד קרינה
מד קרינה ביתי מהיר – כלי בסיסי בצמצום חשיפה לקרינה והתמודדות עם רגישות לקרינה
צעד מס' 5 – הפסקת שימוש בטלפון אלחוטי
הפסקת שימוש בטלפון אלחוטי. תחנות הבסיס של טלפונים אלו מקרינות 24X7. במקום התקינו טלפונים חוטיים קוויים בכל חדר.
חשוב מאוד – חשוב להפסקת שידור קרינה קבועה בעמדת העבודה. צרו עמדות עבודה נמוכות קרינה
לרגישים לקרינה – זהו צעד חובה. ללא עמדת עבודה חוטית-קווית עם מחשב נמוך קרינה , לא תוכלו לקרוא הסברים ולראות סרטוני הדרכה על התמודדות עם רגישות לקרינה וצמצום חשיפה.
לאוכלוסיה הכללית – ביצוע צעד זה הינו חשוב – היום (2020) אצל רוב האנשים החשיפה הגדולה ביותר לקרינת רדיו היא מהסלולרי שלהם. לכן אם תמצאו את הרצון וכוח הרצון לבצע את הצעדים הללו תצמצמו את רוב החשיפה שלכם לקרינת רדיו מהסלולרי שלכם. ככל שתצמצמו שימוש בסלולרי וכלל שתיישמו יותר מהנקודות, אפילו בהדרגה, כך ייטב.
לרגישים לקרינה – ביצוע צעד זה הואחובה – חובה כשלב ראשוני להפסיק שימוש לגמרי. לאחר מכן ניתן יהיה בחלק מהמקרים לחזור לשימוש בסלולרי בחירום בלבד. ראו סעיף 7.
צעד מס' 8 – שימוש בסלולרי בחירום בלבד
שימוש בסלולרי בחירום בלבד לשיחות קצרות בלבד כאשר המכשיר רחוק מהגוף (אפשר להשתמש באוזניות אוויר). כבו כל תקשורת נתונים, וויפיי או בלוטות'. ראו – שימוש בסלולרי
לאוכלוסיה הרחבה – זהו צעד רשות. נסו לפחות בבית ובעבודה להשתמש בו פחות וכבו שידורים לא נחוצים. נסו לצמצם את מספר ומשך השיחות והשימוש, והרחיקו את הסלולרי מהגוף.
לרגישים לקרינה – זהו צעד חובה. כל שימוש בסלולרי משמעותו חשיפה לקרינה. כל חשיפה משמעותה כאב לרגישים לקרינה והגדלת הסיכוי להחמרת המצב. אני חושב ששחמוש בסלולרי על ידי רגיש לקרינה, ליותר מחמש דקות מצטבר בחודש, הוא מוגזם, לא ראוי ויכול להביא להחמרה במצב הרגישות.
צעד מס' 9 – צמצום חשיפה בחדרי שינה
השתמשו במד הקרינה הביתי שלכם כדי לבדוק את רמות הקרינה בחדרי השינה על ידי שימוש במד הקרינה הביתי. זהו מקורות קרינה נוספים, מצאו חדירות קרינה מבחוץ. בצעו כל פעולה לצמצום החשיפה. וודאו קיום מרחקי ביטחון של אזורי השינה מציוד חשמלי. כבו ונתקו מהחשמל ציוד חשמלי לא חיוני כבו ונתקו מהחשמל ציוד חשמלי לא חיוני (מה שיביא להגנה על המכשור, חסכון קטן בחשמל, הפסקת השדה המגנטי והחשמלי וכן הזיהום החשמלי שהוא תורם בעת היותו "כבוי").
לרגישים ולמקפידים– כיבוי הספקת החשמל לחדרי שינה
במידת האפשר, ורצוי בשלבים ראשונים של התמודדות וצמצום חשיפה, הביאו לחדרי השינה פנסים על סוללות וכבו את הספקת החשמל לחדרי השינה בלילה. הכיבוי נעשה על ידי שימוש במפסקים החצי אוטומטים (ממ"ט) בארון החשמל. במקרים שהבית קטן ניתן לכבות את כל או רוב המעגלים (פרק למקרר, מזגן או חימום, או ציוד מציל חיים).
לאוכלוסיה הכללית – זהו צעד חשוב חדרי השינה הם החשובים ביותר. חשוב מאוד לשמור על רמות קרינה נמוכות ככל הניתן בהם.
לרגישים לקרינה – זהו צעד חובה. השינה חשובה מאוד להתאוששות ולבריאות. חדר שינה נמוך קרינה ישפר את מהירות וסיכויי השיקום.
צעד מס' 10 – צמצום חשיפה בכל הבית
השתמשו במד הקרינה הביתי שלכם כדי לבדוק את רמות הקרינה בכל חדרי הבית (וכן ברכב, בבית הספר ובעבודה) על ידי שימוש במד הקרינה הביתי. זהו מקורות קרינה נוספים, מצאו חדירות קרינה מבחוץ. בצעו כל פעולה לצמצום החשיפה. וודאו קיום מרחקי ביטחון של אזורי הישיבה מציוד חשמלי. כבו ונתקו מהחשמל ציוד חשמלי לא חיוני (מה שיביא להגנה על המכשור, חסכון קטן בחשמל, הפסקת השדה המגנטי והחשמלי וכן הזיהום החשמלי שהוא תורם בעת היותו "כבוי"). ראו – איך למדוד בעצמך קרינה בלתי מייננת? ראו – מקורות קרינה בתדר נמוך ראו – מקורות קרינה בתדר גבוה ראו – מקורות קרינה לפי מיקום
מונים חכמים – דגש מיוחד
תלוי במדינה בה אתם נמצאים, בעיר או באיזור, אפשרי שמותקנים אצלכם מוני חשמל, מים, וגז משדרים ומקרינים. יש לוודא על ידי מדידה של המונים במצב RF. ניתן גם למדוד במצב LF MAGNETIC כדי לאתר בעיות של שדה מגנטי וחשמלי בתדר נמוך. יש לשמור מרחקי ביטחון מכל מונה חשמלי, מים או גז. אם המונים משדרים ניתן בחלק מהמקרים למגן אותם כך שהקרינה לא תגיע אל הבית ואל היושבים בו. במדינות מסוימות ניתן לבקש החלפה של המונים במונים לא משדרים. ראו על מונים חכמים – https://www.norad4u.co.il/knowledge-h/smart-meters-h/ התמודדות – https://www.norad4u.co.il/knowledge-h/smart-meters-h/#mh_lswt_kdy_lhtmwdd_m_htqnh
לאוכלוסיה הכללית – זהו צעד רשות. בצעו אותו כאשר אתם מרגישים בנוח כבר עם תהליך צמצום החשיפה ואחרי שהתמודדתם בהצלחה עם הצעדים הקודמים. בית נקי מקרינה הוא למעשה המטרה שלנו במדריך זה. זאת כדי לחיות בריא יותר ולצמצם את הסיכוי להיפגע מהקרינה.
לרגישים לקרינה – זהו צעד חובה. כל הבית צריך להיות נמוך קרינה כדי לאפשר לכם תפקוד טוב ושיקום מהיר יותר.
צעד 10 ב – צמצום זיהום חשמלי
אם עדיין לא עשיתם זאת, בדקו את רמות הזיהום החשמלי בכל שקע בבית על ידי שימוש במד קרינה מתאים (מד זיהום חשמלי). אתרו מקורות של זיהום חשמלי והתחילו בתהליך של ויתור עליהם והחלפתם בציוד שפולט פחות זיהום חשמלי. מקורות נפוצים הם דימרים\עמעמים (להחליף במפסקים רגילים), מנורות פלורסנט קומפרטי CLF(להחליף בנורות ליבון או LED איכותיות לאחר בדיקה של זיהום ושדות מגנטיים וחשמליים), וספקי כוח ממוצגים (החליפו בספקים באיכות גבוהה, נתקו מהחשמל בגמר שימוש). מקורות זיהום חשמלי (למעשה מכשירי חשמל) ניתן לנתק מהספקת החשמל ובכך להפסיק את הזיהום שהם מייצרים (וגם את השדה המגנטי והחשמלי) בזמן "המתנה" STANDBY שלהם. לאחר האיתור, הסרה וההחלפה של מקורות הזיהום ניתן להתקין פילטרים של זיהום חשמלי תוך כדי הקפדה על בדיקה של הזיהום לפני ואחרי ההתקנה של כל מסנן ושמירה על מרחקי ביטחון מהמסננים בשל שדה חשמלי ומגנטי שהם פולטים.
לאוכלוסיה הכללית – זהו צעד רשות. ככל יכולתכם. לרגישים לקרינה – זהו צעד חובה. אין מקום לציוד אלחוטי או סלולרי או פלוט קרינת רדיו בבית של רגיש לקרינה.
צעד מס' 12 – שימוש בציוד מיגון אישי לרגשים לקרינה
לאוכלוסיה הכללית – אין צורך בביצוע צעד זה. לרגישים לקרינה – מומלץ מיגון אישי (כובעים, ביגוד, צעיפים, שמיכות וכו) יאפשר לכם לצמצם חשיפה לקרינה סביבתית שאין באפשרותכם לשלוט עליה ועל מקורותיה. למשל ברחוב, בכבישים, בעבודה. כמובן שלפני השימוש במיגון יש לצמצם חשיפה בכל דרך אחרת, ולהפסיק שימוש בציוד אלחוטי וסלולרי. אם עדיין לא הפסקתם להשתמש בסלולרי, אני לא חושב שיש טעם בשימוש במיגון אישי.
צעד מס' 13 – שימוש במיגון לבית
באם יש צורך בצעו מיגון קרינה מפני קרינת רדיו בביתכם. ראו – מיגון קרינת רדיו
לרגישים לקרינה – חובה – יש לשאוף לרמות נמוכות מ 0.0005 mW/m2. רוב הרגישים לקרינה ירגישו טוב, רוב הזמן ברמה כזו. אפשרי שרגיש לקרינה לא ירגיש טוב ברמה זו, יש לבדוק גם סוגי קרינה אחרים כגון שדות מגנטיים וחשמליים בתדר נמוך וזיהום חשמלי. באם לא ניתן להגיע לרמות אלו, יש לשאוף לרמות נמוכות ככל הניתן.
צעד מספר 14 – צמצום שימוש במתכת בריהוט, מזרנים ואביזרים.
כל מוט ממתכת, בסביבה עם קרינה (RF או ELF) יכול להפוך ל"אנטנה פסיבית" לקרינת רדיו ו"מוליך" לשדה חשמלי בתדר נמוך. לכן אני ממליץ לאנשים שמודעים או רגישים, להשתמש פחות במתכת בבית לריהוט ובמזרנים. אני ממליץ להעדיף ריהוט מעץ, מיטות מעץ, מזרונים ללא קפיצי מתחת ועוד. לאוכלוסיה הכללית – מומלץ לרגישים לקרינה – חובה
צעד מספר 15 – צמצום חשיפה לאור כחול
לאוכלוסיה הכללית – מומלץ לרגישים לקרינה – מומלץ מאוד
הנושא הזה לא קשור באופן ישיר לקרינה בלתי מייננת, אבל רוב המסכים היום, כולל סלולריים, טאבלטים ומחשבים, פולטים אור כחול וכך גם חלק מהתאורה בבית, בעיקר נורות פלורסנט קומפקטי ונורות לד בגוון לבן בהיר-קר. לאור כחול מספר השפעות בריאותיות שנמצאות בקונצנזוס:
הרס בלוטות שומן בעפעפיים – גורם ליובש בעיין
הפרעה בהפרשת המלטונין, בעיקר עם החשיפה לפני השינה – גורם לעיכוב בהרדמננות, שינה פחות איכותית ויותר רדודה, התעוררות בלילה, זמן REM קצר יותר, עייפות בבוקר וביום שאחרי. כמו כן המלטונין הוא נוגד חמצון חזק וחבל לפגוע בהפשרה שלו.
פגיעה ברכיבים בעיין – פגיעה בקרנית, עדשת העין (בדמות קטרקט) וברשתית – יתאפיין בדרך כלל ברעיה מטושטשת אחרי שימוש כבש וחשיפה מרובה.
מסכים קרובים מידי (טאבלט וסמארטפון) גורמים לקוצר ראיה (ואימוץ השרירים בעין) כדי לפקס על המסך במרחק 20 ס"מ. בטווח הזמן הארוך יכול להוביל לניוון השרירים בעין.
השתמשו בתוכנות ופילטרים למחשב שמצמצמים את האור הכחול, למשל תוכנה בשם F.LUX
הוסיפו פילטר ותוספים לדפדפנים כדי לאפשר קריאה וגלישה באינטרנט כאשר הרקע של האתרים הוא כהה למשל DARK READER לכרום.
באין ברירה אחרת ואחרי שניסתם פתרונות אחרים, נסו להשתמש במשקפי מגן בעלי שכבה לצמצום או ביטול האור הכחול, בעבודה מול מחשב. למשל – https://s.click.aliexpress.com/e/_AE51sz
איחוליי! הצלחתם להגיע לסוף המדריך לצמצום חשיפה ראשוני. המשיכו ללמוד על קרינה, למדוד קרינה, לצמצם חשיפה לקרינה והשתמשו במיגון לפי הצורך על מנת להמשיך בתהליך צמצום החשיפה לקרינה בלתי מייננת.
לכלל האוכלוסיה
אם ביצעת את הצעדים בצורה נכונה, כנראה צמצמתם את החשיפה שלכם לקרינה בלתי מייננת בצורה משמעותית.
ככל שהזמן חולף, נסו להשקיע עוד ועוד בהתקנה ושימוש בתשתיות תקשורת חוטיות וללא קרינה. כמו כן צמצמו שימוש בציוד סלולרי ואלחוטי עוד ועוד.
אם ביצעת את השלבים באופן מלא ונכון, ככל הנראה צמצמתם את החשיפה שלכם לקרינה בלתי מייננת בצורה משמעותית. שיפור במצב הרגישות אמור להתבסס.
גם אם חל שיפור ואתם מרגישים טוב יותר, או לפחות רע פחות, זה לא נותן לכם סיבה או אישור לחזור להשתמש בציוד סלולרי או אלחוטי או להגדיל את החשיפה שלכם לקרינה בלתי מייננת.
שימו לב כי בדרך כלל בחזרה לחשיפה תחול התדרדרות מחודשת במצב הרגישות.
המשיכו ללמוד על קרינה, לצמצם חשיפה לקרינה, למדוד קרינה ולהשתמש במיגון ככל שצריך.
אשמח לענות על כל שאלה ולשתף מניסיוני הרב במייל norad4u@gmail.com.בהצלחה והרבה בריאות!
מדריך "חוזרים לקווי"
מדריך "חוזרים לקווי" מסביר את הצעדים הבסיסים כדי לעבור חזרה לשימוש בתקשורת קווית-חוטית (הרבה יותר זולה, טובה, מהירה, בטוחה, מאובטחת, בלי ניתוקים ובלי הפרעות) ללא חשיפה לקרינת רדיו. המדריך מיועד למי שמשתמשים עדיין בסלולרי ובציוד אלחוטי בבית אבל מבינים את הסיכון הבריאותי האפשרי בחשיפה לקרינה זו , או למי שכבר נפגע ממנה, ומעוניינים להפסיק את השידורים והקרינה בתוך הבית.
טכנולוגיות חוטיות-קוויות הרבה יותר זולות, טובות, מהירות, בטוחות, מאובטחות, בלי ניתוקים ובלי הפרעות.
לאחרונה אני פוגש יותר ויותר אנשים שמסתמכים אך ורק על הסלולרי המקרין לתקשורת ולגלישה. רבים וויתרו על טלפון בבית ורשת מחשבים קווית כדי לחסוך בהוצאות, ורבים בגלל שהשימוש בסלולרי לכאורה יותר קל ופשוט. אבל רבים כבר הבינו שהשימוש בסלולרי לא רק שלא נוח, אלא הוא גם לא איכותי ומטיב כמו שימוש בטלפון ומחשב חוטיים. רבים כבר מבינים לחיסכון הזמני בתשלומים עבור הטלפון והאינטרנט הקווי, משלמים בסופו של דבר בבריאות. .
לאחרונה פונים אלי יותר ויותר אנשים עם תסמינים של רגישות לקרינה, או כאלה המעוניינים לצמצם חשיפה לקרינה לפני שהתסמינים יופיעו, אשר את כל צורכי התקשורת שלהם הם עושים עם הסלולרי המקרין והלא בריא. רבים מהם לא זוכרים בכלל שיש אופציות קוויות , טובות וזולת אשר מחליפות את השימוש בסלולרי ובציוד אלחוטי בבית ובמשרד.
לדעתי השימוש בסלולרי לקריאה ולמידה הוא מוגבל מאוד (כי הסלולרי הוא כלי למידה מוגבל – ללא מקלדת, מסך קטן, משבש את היציבה, אינו מאפשר התעמקות ולמידה, ובגלל החשיפה לקרינה שמקשה את הלמידה והתפקוד המוחי בעיקר אצל רגישים לקרינה). החשיפה לקרינה ממנו תגרום לרגישים לקרינה להופעת תסמינים נוספים. לכן מי שאין לו מחשב חוטי יתקשה מאוד לקרוא את המדריכים באתר ולבצע את השלבים הנדרשים כדי לצמצם את החשיפה ואו להתמודד עם רגישות לקרינה. לכן שלב ראשוני בהתמודדות עם הרגישות לקרינה הוא הפסקת השימוש בציוד אלחוטי וסלולרי ומעבר לציוד קווי-חוטי.
לטובת הרגישים לקרינה וכל מי שהסלולרי ממלא כרגע את כל, או רוב, צורכי התקשורת שלו, כתבתי את המדריך הקל והפשוט הזה כדי לאפשר לכם לעבור לשימוש במחשב וטלפון קווי חוטי כשלבים ראשונים שיאפשרו המשך הלימוד וההתמודדות.
פשוט תזמינו קו בזק (טלפון+אינטרנט) וחברו אליו מחשב חוטי וטלפון קווי חוטי. מי שלא יודע איך לעשות את הדברים הללו, קראו (או הדפיסו וקראו ) את מדריך "חוזרים לקווי" הקצר הזה, או צפו בסרטון הבא:
שלבים במדריך "חוזרים לקווי"
שלב א – להבין למה כן אפשר להשתמש בסלולרי?
שיחות חירום למשטרה, מגן דוד אדום, מכבי אש
שיחות עדכון קצרות "אני מאחר לפגישה".
סה"כ שימוש מצטבר לרגישים לקרינה לא יותר מ5 דקות בחודש לשיחות בלבד, תוך כדי הרחקת המכשיר מהגוף ובשטח פתוח בלבד. שאר הזמן הסלולרי במצב טיסה או כבוי ולא משדר.
סה"כ שימוש למי שלא רגיש לקרינה, כדאי שיהיה פחות מ5 דקות ביום. שימו לב, לפי מחקר האינטרפון (השמרני) מעל 27 דקות ביום של שיחה בסלולרי , ל10 שנים , מעלה את הסיכון לגידול גליומה בראש ב82%. מחקרים אחרים מראים על תוספת סיכון גדולה עוד יותר.
בזמן שימוש יש להרחיק את המכשיר מהגוף והראש. השתמשו בתכונת הרמקול של המכשיר הסלולרי או באוזניית אוויר חוטית, תוך כדי החזקת המכשיר רחוק מהגוף ואני מזכיר , לזמן קצר.
מציע בסלולרי להגדיר רשת דור שלוש, 3G, בתקן UMTS. ממדידות שביצענו נראה כי השידור ברשת זו, ברוב האזורים בארץ וברוב המכשירים נמוך משמעותית משידור ברשת דור 2G (דור שני GSM) או 4G (דור ארבע LTE).
לאחר ביצוע השלבים הבאים של התקנת טלפון ורשת מחשבים חוטיים בבית, ניתן יהיה לחבר גם סלולרי חכם לא משדר לרשת הקווית עם מתאם , ראו –https://youtu.be/CU8TVCWm61s, וגם כאן
לטובת ניווט, אפשר להשתמש בכמה פתרונות, חלקם רק מצמצמים את זמן החשיפה וחלקם ללא חשיפה בכלל. ראו בהמשך.
המטרה בסופו של דבר שלא יהיה שימוש בסלולרי תוך כדי חשיפה לקרינת רדיו בתוך הבית או המשרד ושהשימוש האחר יהיה קצר ככל הניתן.
מעכשיו – שימוש בסלולרי לחירום בלבד!
ניווט עם הסלולרי
פחות חשיפה – מחוץ לרכב להכניס לWAZE את הכתובת ולהמתין שיוריד את המפה וכל הנתונים. אז לכבות את כל השידורים בסלולרי (WIFI, BT, NFC ונתונים סלולריים, להכניס למצב טיסה) , להכנס לרכב ולהתחיל בנייוט. הWAZE ימשיך לנווט אבל בלי עידכונים על תנועה.
ללא חשיפה – שימוש במכשיר ניווט GSP ישן ללא שידור כמו שהיה נהוג עד לפני כמה שנים.
ללא חשיפה – התקנה על הסלולר של תוכנת ניווט* שלא דורשת נתונים סלולריים דולקים.
ללא חשיפה – התקנה של תוכנת נייוט* על מערכת הבידור אנדרויד של הרכב (או רכישה של מערכת כזו)
ללא חשיפה – אפשר גם בעת חיבור הסלולרי לרשת חוטית או למחשב (ראו הסברים בהמשך) להפעיל WAZE , לעדכן כתובת, להמתין שהמכשיר יוריד את המפות ואת נתוני הניווט ואז לכבות בו את כל השידורים (אם עדיין לא עשיתם זאת) ולנתק אותו מהרשת החוטית או המחשב. הWAZE ימשיך לעבוד ויעזור לכם בניווט לכתובת, אבל ללא עדכונים.
*תוכנת ניוט כמו NAV GO\IGO או SYGIC לא דורשות נתונים סלולריים דולקים.
שלב ב – הזמנת שירות קו טלפון ואינטרנט
חיבור האינטרנט (תשתית + ספק +ציוד ) היא השער שלכם אל העולם. יש להקפיד כי התשתית תהיה יציבה וללא ציוד משדר ואלחוטי או כזה בו ניתן בקלות לכבות את השידור.
צרו קשר עם חברת בזק (אין לי מניות שם ואני לא מקבל מהם דבר, כיום 2021 התשתית שלהם הכי יציבה והכי פשוטה) והתקינו קו טלפון חוטי וקו אינטרנט חוטי על תשתית נחושת (פשוט יותר ומומלץ יותר, מספיק לרוב הבתים) או סיב אופטי (במקרה שאתם מנהלים בבית חוות מחשבים או משתמשים מאוד כבדים).
במקרים שבזק לא מגיעים לישוב או לשכונה שלכם, האופציה השנייה היא HOT. המקרה של הוט, למרות שהטלפון שלהם הוא למעשה VOIP ותלוי בקיום מודם מיוחד בבית, עדיין בחלק גדול מהמקרים ניתן לבטל את השידור האלחוטי בציוד שלהם.
לגבי ספקי תשתית אחרים, לא בטוח שהציוד שלהם מפסיק את השידור לגמרי ועד שיתברר העניין לא אוכל להמליץ על שימוש בהם.
בדקו עם מד קרינה ביתי מהיר, כדוגמת ה ENV RD100 או הCORNET שאכן אין יותר שידור מהראוטר האלחוטי.
מידע נוסף על שימוש בנתב רשת
שימו לב! הנתב שבזק מציעים בדרך כלל הוא BE ואין לו את האפשרות לכבות בקלות את ה WIFI. לכן בקשו מבזק נתב של DLINK או VTECH או אחר בעל כפתור כיבוי WIFI חיצוני. אפשרות נוספת היא לרכוש בנפרד נתב כולל מודם המתאים לבזק.
שימו לב! בחלק מהנתבים של HOT יש אפשרות לכבות לגמרי את השידור מהנתב על ידי כפתור. לעומת זאת בחלק מהציוד האחר של HOT אי אפשר לכבות לגמרי את השידור בשל כך שהוא משמש גם כממיר לטלוויזיה ויש לו שלט אלחוטי מבוסס בלוטות'.
על ספקי תשתית אחרים לא נוכל כרגע להמליץ בגלל שלא ברור לנו האם הנתבים שהם מספקים מאפשרים כיבוי לגמרי של השידור האלחוטי המבוסס קרינת רדיו. יש לציין כי חלק מהחברות המציעות תשתית הן חברות סלולריות שהסיכוי שתהיה להם מודעת לנושא הקרינה הוא נמוך מאוד.
חברו את הטלפון הקווי שקניתם לקו הטלפון שבזק התקינו בביתכם.
עברו להשתמש בטלפון קווי במקום בסלולרי, כאשר אתם בבית.
רגישים לקרינה שימו לב – בעת שימוש בטלפון קווי חוטי אין חשיפה לקרינת רדיו , אבל עדיין יש חשיפה לשדה מגנטי וחשמלי בתדר נמוך מהרמקול בשפורפרת. לכן גם במקרה של טלפון קווי אפשרי שתרגישו כאבים אחרי שיחות ארוכות. לכן גם בטלפון קווי אל תגזימו בשימוש.
בהמשך תוכלו לרכוש מכשירי טלפון חוטי קווי נוספים ולהתקין אותם ברחבי הבית. המצאות מכשיר טלפון קווי בכל חדר זה דבר מאוד נוח ומאפשר לענות לשיחות ברחבי הבית.
בצעו הפנינת שיחות במצב טיסה מהסלולריים לטלפון הביתי, ראו הסברים בפסקה הבאה.
טלפון קווי מפעם, היום יש דגמים יותר מודרנים אבל העיקרון דומה, חיבור בחוט לקו הטלפון וללא שידור של קרינת רדיו בבית
שלב ד – הפניית שיחות\'עקוב אחרי' במצב טיסה מהסלולרי לטלפון הביתי
הפניית שיחות מהנייד במצב טיסה לנייח
בסלולרי כאשר הוא עובד, הקלידו בחייגן: * 62 * מספר הטלפון של הבית כולל קידומת, ללא מקף # SEND
לדוגמא, עם מספר הטלפון של הבין הוא 03-5432111, החיוג בסלולרי יהיה ההקלדה תהיה : כוכבית 62 כוכבית 035432111 סולמית. בהתאם לתמונה לתמונה הנמצאת בתחילת פסקה זו ובסופה.
אם הכל בוצע נכון, תקבלו הודעת SMS שציינת כי העברת השיחות פעילה
מעכשיו, כל פעם שאתם נכנסים אל הבית העבירו את הסלולרי למצב טיסה, והשיחות הנכנסות יעברו למספר הטלפון הביתי שהכנסתם.
לביטול הפנייה סולמית 62 סולמית (#62#). להמתין לאישור ואז לנתק את השיחה (כמובן לבצע מהנייד) .
בנוסף למדו להשתמש בסלולרי כך שהחשיפה לקרינה ממנו תהיה מינימלית: – הגדירו דור שלישי ולא דור רביעי – כבו בסלולרי את תקשורת הנתונים, WIFI, בלוטות ועוד… ראו – צמצום חשיפה לקרינה מטלפון סלולרי
עמדת עבודה עם מחשב חוטי-קווי, העמד היא הבסיס להמשך הלימוד מהאתר והמשך העבודה מהבית או מהמשרד
שלב ו – חיבור הסלולרי למחשב או לרשת חוטית
למתקדמים, לאחר שהתקנתם כבר מחשב חוטי קווי המחובר בצורה חוטית לרשת האינטרנט, תוכלו בחלק מהמקרים לחבר את הסלולרי לרשת המחשבים (דרך מתאם מיוחד אם נתמך) או למחשב עצמו (דרך כבל USB אם נתמך) ולהשתמש בסלולרי לקבלת הודעות וואטסאפ ללא חשיפה לקרינת רדיו, בעוד הסלולרי במצב טיסה.
שלב ז – שימוש בקו וירטואלי לקבלת שיחות (במיוחד במקרה של רגישים לקרינה)
למי שעובד הרבה עם מחשב נייד , ולרגישים לקרינה אשר מפתחים תסמינים גם בעת שימוש בטלפון קווי לאורך זמן, ניתן לעשות מנוי לחברת תקשורת שמציעה קו טלפון וירטואלי למחשב, להתקין חייגן על המחשב ולהשתמש במחשב כטלפון.
אני עושה את זה כבר שנים וזה מאוד מקל עלי. אני משלם כ50 ש"ח לחודש עבור קו וחבילת שיחות (יוצאות ונכנסות). כל הטלפונים שלי כולל הטלפון הביתי וכולל הסלולרי לחירום מפנים את השיחות לקו הזה ואני יכול לענות לשיחה איפה שאני נמצא עם המחשב הנייד המחובר קווית-חוטית לרשת הקווית שלי בבית או במשרד.
חיגן של קו וירטואלי על המחשב
המשך תהליך והלמידה וצמצום החשיפה
עכשיו כשיש לכם כבר דרך להתקשר, לקרוא וללמוד בלי להיחשף לקרינת רדיו מיותרת, ניתן להעמיק בתהליך לפי הפרקים הבאים:
אתרים מאחסנים קובצי Cookie כדי לשפר את הפונקציונליות ולהתאים אישית את חוויית המשתמש. באפשרותך לנהל את ההעדפות שלך, אך חסימת קובצי Cookie מסוימים עשויה להשפיע על ביצועי האתר והשירותים.
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
Name
Description
Duration
Cookie Preferences
This cookie is used to store the user's cookie consent preferences.
30 days
Cookie Preferences
This cookie is used to store the user's cookie consent preferences.
30 days
Cookie Preferences
This cookie is used to store the user's cookie consent preferences.
30 days
Cookie Preferences
This cookie is used to store the user's cookie consent preferences.
30 days
Cookie Preferences
This cookie is used to store the user's cookie consent preferences.
30 days
These cookies are needed for adding comments on this website.
Name
Description
Duration
comment_author
Used to track the user across multiple sessions.
Session
comment_author_email
Used to track the user across multiple sessions.
Session
comment_author_url
Used to track the user across multiple sessions.
Session
Statistics cookies collect information anonymously. This information helps us understand how visitors use our website.
Google Analytics is a powerful tool that tracks and analyzes website traffic for informed marketing decisions.
Used to monitor number of Google Analytics server requests
10 minutes
__utmb
Used to distinguish new sessions and visits. This cookie is set when the GA.js javascript library is loaded and there is no existing __utmb cookie. The cookie is updated every time data is sent to the Google Analytics server.
30 minutes after last activity
__utmc
Used only with old Urchin versions of Google Analytics and not with GA.js. Was used to distinguish between new sessions and visits at the end of a session.
End of session (browser)
__utmz
Contains information about the traffic source or campaign that directed user to the website. The cookie is set when the GA.js javascript is loaded and updated when data is sent to the Google Anaytics server
6 months after last activity
__utmv
Contains custom information set by the web developer via the _setCustomVar method in Google Analytics. This cookie is updated every time new data is sent to the Google Analytics server.
2 years after last activity
__utmx
Used to determine whether a user is included in an A / B or Multivariate test.
18 months
_ga
ID used to identify users
2 years
_gali
Used by Google Analytics to determine which links on a page are being clicked
30 seconds
_ga_
ID used to identify users
2 years
_gid
ID used to identify users for 24 hours after last activity
24 hours
_gat
Used to monitor number of Google Analytics server requests when using Google Tag Manager
1 minute
_gac_
Contains information related to marketing campaigns of the user. These are shared with Google AdWords / Google Ads when the Google Ads and Google Analytics accounts are linked together.
